Uji është thelbësor për funksionimin normal të organizmit, por shumë njerëz nuk konsumojnë mjaftueshëm lëngje gjatë ditës.
Edhe mungesa e lehtë e ujit mund të shoqërohet me etje, lodhje dhe vështirësi në përqendrim.
Hidratimi i mirë ndihmon trupin të rregullojë temperaturën, të transportojë lëndët ushqyese dhe të eliminojë mbetjet përmes urinës.
Uji gjithashtu kontribuon në funksionimin normal të kyçeve dhe indeve të ndryshme të organizmit.
Një shenjë e zakonshme që mund të tregojë se nuk po konsumoni mjaftueshëm lëngje është urina me ngjyrë më të errët.
Etja është gjithashtu një sinjal i rëndësishëm që trupi ka nevojë për ujë.
Nevoja për lëngje ndryshon nga një person te tjetri dhe ndikohet nga faktorë si aktiviteti fizik, temperatura e ambientit, ushqimi dhe gjendja shëndetësore.
Për këtë arsye, nuk ekziston një sasi e vetme që u përshtatet të gjithëve.
Për të qëndruar të hidratuar, specialistët këshillojnë të pini ujë rregullisht gjatë ditës dhe të shtoni marrjen e lëngjeve gjatë aktivitetit fizik ose në mot të nxehtë.
Megjithatë, edhe pirja e tepërt e ujit në një kohë të shkurtër mund të jetë e dëmshme.
Prandaj, hidratimi duhet të jetë i shpërndarë gjatë ditës dhe në përputhje me nevojat e organizmit
