Zgjimi gjatë natës është diçka që u ndodh shumë njerëzve, por kur përsëritet shpesh, mund të ndikojë ndjeshëm në energjinë, humorin dhe përqendrimin gjatë ditës.
Një natë e keqe gjumi nuk është domosdoshmërisht shqetësuese, por zgjimet e shpeshta mund të lidhen me disa faktorë të ndryshëm.
Stresi dhe ankthi janë ndër arsyet më të zakonshme. Kur mendja është e ngarkuar, trupi mund të qëndrojë në një gjendje vigjilence edhe gjatë gjumit, duke e bërë më të lehtë zgjimin.
Edhe konsumimi i kafesë, çajit ose pijeve energjike në orët e vona mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Kafeina mund të qëndrojë për disa orë në organizëm dhe ta bëjë gjumin më të fragmentuar.
Një tjetër faktor është ekrani para gjumit. Telefoni, tableti dhe pajisjet e tjera mund ta mbajnë trurin më aktiv në momentin kur organizmi duhet të përgatitet për pushim.
Ekspertët rekomandojnë një rutinë të rregullt gjumi, shmangien e vakteve shumë të rënda dhe kafeinës para gjumit, si dhe krijimin e një ambienti të qetë dhe të errët në dhomën e gjumit.
Nëse zgjimet gjatë natës janë të shpeshta, zgjasin për një kohë të gjatë ose shoqërohen me simptoma të tjera, është e rëndësishme të flisni me një mjek për të kuptuar shkakun.
