Fëmijët kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit për të ndihmuar zhvillimin e tyre mendor dhe fizik. Ndërsa të rriturve rekomandohet të flenë 7–9 orë në natë, fëmijët duhet të kenë më shumë orë gjumi, varësisht nga mosha.
Ekspertët japin udhëzimet e mëposhtme:
- 2 vjeç: 11 orë e 30 minuta natën + 1 orë e 30 minuta gjatë ditës
- 3 vjeç: 11–12 orë natën + deri në 45 minuta gjatë ditës
- 4 vjeç: 11 orë e 30 minuta natën
- 5 vjeç: 11 orë natën
- 6 vjeç: 10 orë e 45 minuta natën
- 7 vjeç: 10 orë e 30 minuta natën
- 8 vjeç: 10 orë e 15 minuta natën
- 9 vjeç: 10 orë natën
- 10 vjeç: 9 orë e 45 minuta natën
- 11 vjeç: 9 orë e 30 minuta natën
- 12–13 vjeç: 9 orë e 15 minuta natën
- 14–16 vjeç: 9 orë natën
- 17 vjeç: 8–10 orë natën
Këto rekomandime ndihmojnë prindërit të përcaktojnë kohën e duhur për t’i vënë fëmijët në gjumë dhe të sigurojnë që ata të marrin pushimin e nevojshëm për rritje dhe zhvillim optimal.
