Mandarinat janë të pasura me vitamina, sidomos me vitaminën C, dhe janë një burim i shkëlqyer i antioksidantëve dhe fibrave. Megjithatë, si me çdo ushqim tjetër, konsumimi i tepërt mund të sjellë disa efekte anësore. Ja disa arsye pse nuk duhet të hamë shumë mandarina:
- Shumë sheqer: Edhe pse mandarinat kanë sheqer natyral, konsumimi i tepërt mund të çojë në rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që mund të ndikojë negativisht në individët me diabet ose ata që janë në rrezik për t’u prekur nga kjo sëmundje.
- Probleme me tretjen: Mandarina është e pasur me fibra, dhe konsumimi i tepruar mund të shkaktojë probleme si gazra, fryrje ose diarrea. Kjo ndodh kur organizmi nuk mund të tretë një sasi të madhe fibrash në një periudhë të shkurtër kohore.
- Acidi citrik: Mandarina përmban acid citrik, i cili mund të irritojë stomakun dhe të shkaktojë shqetësime si djegie të stomakut ose gastrit, sidomos nëse hahet në sasi të madhe dhe pa ushqim të tjerë që mund ta amortizojnë efektin.
- Alergjitë: Disa individë mund të jenë të ndjeshëm ndaj agrumeve, dhe konsumimi i tepërt i mandarinave mund të shkaktojë simptoma alergjike si kruarje, ënjtje ose shfaqje të skuqjes në lëkurë.
- Balancimi i ushqyerjes: Duhet të keni një dietë të balancuar, dhe mbështetja tek një lloj i vetëm ushqimi mund të pengojë marrjen e lëndëve të tjera ushqyese të nevojshme për trupin.
Për të shmangur këto probleme, është më mirë të konsumoni mandarina me moderim dhe të siguroheni që të përfshini një gamë të gjerë frutash dhe perimesh në dietën tuaj.
