Siguron kalcium
Produktet e qumështit janë një burim kryesor i kalciumit që trupi juaj ka nevojë për të ruajtur kockat dhe dhëmbët të shëndetshëm. Mungesa e kalciumit mund të dobësojë dhëmbët tuaj dhe të shkaktojë sëmundje të brishtë të kockave dhe osteoporozë.Ju merrni rreth 30 mg. të kalciumit nga vetëm një patate e madhe, e cila gjithashtu do të ndihmojë funksionimin e muskujve, qarkullimin dhe ekuilibrin e hormoneve.
E pasur me beta karotinë
A keni parë ndonjëherë një lepur me shikim të dobët? Mbase ata e dinë instinktivisht që karotat, me shumë vitaminë-A, e mbajnë shikimin e tyre të ndritshëm dhe të përqendruar. Ndërsa konsumoni karota të shëndetshme organike, mos harroni se edhe llumrat dhe lëngu i tyre kanë një dozë të shëndetshme beta karotene.
E pasur me zink
Ju ndoshta keni një ndjenjë të mprehtë të nuhatjes dhe shijes, falë konsumimit të mjaftueshëm të zinkut në dietën tuaj. Ky mineral thelbësor gjendet në shumë ushqime , dhe është gjithashtu i nevojshëm për sistemin tuaj imunitar. Zinku gjithashtu kërkohet për shëndet të mirë të prostatës, kështu që nuk mund të gaboni duke pirë një gotë të ftohtë me lëng patate.
Siguron vitaminin-K
Ndoshta nuk mendoni për Vitaminën-K aq sa motrat e saj, por trupi juaj duhet ta ketë atë për të thithur më mirë kalciumin. Nëse dëshironi që gjaku juaj të mpikset siç duhet, ju nevojiten gjithashtu disa vitamin-K. Lëreni lëngun e patates t’ju japë një fillim të duhur për kërkesat tuaja ditore.
Siguron antioksidantë
Jepini sistemit tuaj imunitar një nxitje me një gotë të shijshme me lëng patate. Ka antioksidantë që ju duhen për të luftuar radikalet e lira që mund të dëmtojnë qelizat tuaja. Plus, lejon trupin tuaj të thithë hekurin më mirë dhe të prodhojë kolagjen për lëkurën më të re dhe më të shëndetshme.
E mirë për lëkurën tuaj
Për breza të tërë, njerëzit shpesh fërkonin një copëz të prerë në lëkurën e tyre për të lehtësuar acarimin dhe për të nxitur shërimin. Pse të mos e provoni lëngun e patates si një tonik freskues të lëkurës? Mund të ndihmojë në qetësimin e simptomave të puçrrave ose sëmundjeve të tjera të lëkurës.
I pasur me hekur
Kur mendoni për ushqime të bollshme në hekur, mish dhe proteina të tjera, ndoshta ju vijnë në mendje. Sidoqoftë, vegjetarianët dhe veganët do të jenë të lumtur të tregojnë se shumë perime, janë burime të shkëlqyera hekuri dhe sigurojnë po aq ngopje. Nëse keni nevojë për më shumë energji, hekuri ndihmon që oksigjeni të rrjedhë në të gjithë trupin tuaj për të luftuar rraskapitjen.
Kur të konsumoni një lëng me patate do të thithni pothuajse 20 përqind të nevojave tuaja ditore për proteina. Të pish një gotë ujë me patate është një mënyrë ideale për të filluar mëngjesin ose për t’u përgatitur për një stërvitje. Lëreni këtë zhardhok të mrekullueshëm t’ju ndihmojë të pomponi hekurin.
E pasur me vitaminë C
Mos harroni se si nëna juaj gjithmonë ju inkurajonte të pini lëngun tuaj të portokallit kështu që do të keni mjaftueshëm Vitaminë C? Ajo e dinte për çfarë po fliste dhe do të ishte e kënaqur të dinte se tava e saj e famshme e patateve ishte gjithashtu një burim i vlefshëm i vitaminës. Mbani sistemin tuaj imunitar në gjendje të shkëlqyeshme me Vitaminë C shtesë nga lëngu i patates.
