Duhet të keni provuar të gjitha metodat dhe truket për të fjetur më mirë, por pa rezultat. Ne kemi një zgjidhje për ju. Gjegjësisht, neurologja zbuloi sekretin e gjumit të mirë, i cili është shumë i thjeshtë, transmeton Klix, përcjell Fol Drejt.
Ju duhet të neglizhoni temperaturën e krevatit në dhomën e gjumit, e cila është shumë e rëndësishme për një gjumë cilësor. Neurologu Chris Winter thotë se mbajtja e dhomës së gjumit të freskët bën një ndryshim të madh.
Temperatura e rekomanduar në dhomën e gjumit duhet të jetë ndërmjet 15 dhe 20 gradë.
“Ju mund të keni vënë re se kur zgjoheni, këmbët tuaja dalin nga poshtë mbulesës. Kjo është mënyra se si trupi juaj përpiqet të rregullojë natyrshëm temperaturën e tij,” tha ai.
Nëse është më ftohtë në dhomën tuaj, kjo ndihmon për të mbajtur një temperaturë më të ulët të trupit, sepse një temperaturë më e ulët e trupit do t’ju lejojë të bini më lehtë në gjumë.
“Gjatë fazës REM të gjumit, trupi ndalon së kontrolluari djersitjen dhe dridhjet. Një hapësirë tepër e ngrohtë si rrjedhim çon në një kohë më të shkurtër të kaluar në fazën REM, gjë që mund të çojë në harresë dhe të vështirësojë ngritjen në mëngjes,” ka shtuar ai. /
