Kujtesa e mirë është një shenjë e shëndetit optimal të trurit. Disa priren të kenë mangësi në kujtesë me kalimin e moshës; të tjerët fillojnë të harrojnë detaje për shkak të faktorëve që nuk lidhen me moshën. Por ne mund të bëjmë shumë për të siguruar një kujtesë të mirë në çdo moshë dhe gjithashtu të përdorim këshilla dhe truket për të ruajtur në mënyrë efektive informacionin. Ka shumë mënyra të mira për të mësuar përmendësh gjërat dhe për të na ndihmuar të mbajmë mend mirë detajet.
Ushqimi që hani ndikon jo vetëm në shëndetin tuaj fizik, por edhe në shëndetin tuaj mendor. Çfarë hani dhe çfarë jo mund të bëjë një ndryshim të madh në kujtesën tuaj. Dieta juaj për kujtesë të mirë duhet të përfshijë shumë perime, fruta dhe yndyrna të shëndetshme. Hani më shumë fruta si banane, shalqi, kajsi dhe pjepër për kujtesë të mirë. Gjithashtu, hani shumë zarzavate me gjethe si lakra jeshile, spinaqi dhe perime të tjera si brokoli dhe kungulli i dimrit.
Stërvitja fizike ndihmon kujtesën duke rritur furnizimin me oksigjen në qelizat e trurit. Kjo mund të mbrojë trurin nga sëmundjet që mund të dobësojnë kujtesën.
Mungesa e gjumit shpesh çon në kujtesë të dobët. Nëse keni menduar se si t’i mbani mend gjërat më shpejt, atëherë mund të bëni më mirë me gjumë adekuat.
Truri juaj përpunon informacionin përmes rrugëve nervore. Këto ndihmojnë trurin të funksionojë me lehtësi pasi me kalimin e kohës informacioni bëhet i njohur. Prandaj, nëse e ushtroni trurin tuaj, atëherë ndihmoni trurin të punojë pak më shumë dhe të punojë ato qeliza gri. Disa mënyra se si mund t’i jepni trurit tuaj një stërvitje janë duke:
