Vera është stina kur ndryshojmë mënyrën e të ushqyerit: më shumë fruta, më shumë pije të ftohta dhe ushqime të shpejta. Por jo çdo gjë që duket “e lehtë” për verë është e shëndetshme. Disa ushqime që konsumojmë çdo ditë gjatë nxehtësisë mund të na dëmtojnë pa e kuptuar.
1. Pijet e gazuara dhe energjike
Në ditët e nxehta shumë njerëz i zgjedhin për freski, por realisht ato përmbajnë sasi të larta sheqeri dhe kafeine. Kjo çon në dehidrim më të shpejtë dhe lodhje pas një “boost”-i të shkurtër energjie.
2. Akulloret industriale
Akulloret janë simbol i verës, por shumica e tyre përmbajnë yndyra të përpunuara, aromatizues artificialë dhe sheqer të lartë. Konsumimi i shpeshtë mund të ndikojë në shtim peshe dhe probleme me sheqerin në gjak.
3. Ushqimet e skuqura (fast food)
Patatet e skuqura, burgerët dhe ushqimet e shpejta janë më të rënda për tretje në temperatura të larta. Ato e lodhin organizmin dhe rrisin ndjenjën e përgjumjes gjatë ditës.
4. Alkooli
Shumë njerëz e lidhin verën me pijet alkoolike në plazh apo mbrëmje. Por alkooli është një nga shkaktarët kryesorë të dehidratimit, sidomos kur kombinohet me diellin dhe temperaturat e larta.
5. Sallamet dhe mishrat e përpunuar
Edhe pse duken si ushqime “të shpejta për piknik”, ato kanë shumë kripë dhe konservues që e rëndojnë organizmin dhe rrisin presionin e gjakut.
6. Lëngjet “100% natyrale” të paketuara
Shumë prej tyre kanë sheqer të shtuar dhe nuk janë aq të shëndetshme sa duken. Në verë, konsumimi i tyre mund të rrisë dehidratimin në vend që ta ulë.
Si të ushqehemi më shëndetshëm në verë?
- Pini më shumë ujë me limon ose mente
- Zgjidhni fruta të freskëta si shalqiri, pjepri dhe pjeshka
- Konsumoni ushqime të lehta dhe të pjekura, jo të skuqura
- Shmangni sheqerin e tepërt dhe pijet e gazuara
Vera nuk është vetëm stinë freskie, por edhe një periudhë kur duhet të kemi kujdes më të madh me ushqimin. Shumë nga produktet që duken të pafajshme mund të ndikojnë negativisht në energjinë dhe shëndetin tonë pa e kuptuar
