Edhe pse shpesh nënvlerësohet dhe konsiderohet thjesht si një përbërës dytësor, magnezi është në fakt një nga mineralet më jetikë për funksionimin normal të organizmit.
Ekspertët e shëndetit theksojnë se ai luan një rol kyç në qindra procese biologjike dhe, në disa raste, mund të ndihmojë në lehtësimin e problemeve shëndetësore që zakonisht trajtohen me medikamente.
Studime të ndryshme ndër vite kanë treguar se magnezi ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e sistemit nervor, muskujve dhe imunitetit.
Forma e tij, si kloruri i magnezit, është studiuar për ndikimin mbështetës në trajtimin e disa gjendjeve shëndetësore, përfshirë lodhjen kronike, spazmat muskulore, dhimbjet e kokës dhe forcimin e mbrojtjes natyrore të trupit ndaj infeksioneve.
.
Specialistët theksojnë se magnezi nuk zëvendëson trajtimet mjekësore, por mund të jetë një mbështetje e rëndësishme për organizmin, veçanërisht kur përdoret në mënyrë të rregullt dhe të kontrolluar.
Për më tepër, ai konsiderohet një alternativë ekonomike dhe natyrale për mirëmbajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
.
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se mungesa e magnezit mund të shoqërohet me lodhje të vazhdueshme, nervozizëm, tension muskulor dhe ulje të përqendrimit. Doza e rekomanduar ditore për të rriturit është rreth 375 mg, sipas ekspertëve të ushqyerjes.
.
Ku mund ta gjeni magnezin natyralisht?
Ky mineral gjendet në një sërë ushqimesh të përditshme, ndër më të pasurat janë:
-Bajamet
-Farat e lulediellit
-Farat e kungullit dhe të lirit
-Banania
-Djathi
-Brokoli
-Bizelet
Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën e përditshme, në sasi të moderuara, ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit mineral në trup, redukton lodhjen dhe përmirëson performancën fizike dhe mendore, veçanërisht për personat me ngarkesë të lartë pune.
Një mineral i vogël, por me ndikim të madh në shëndetin tuaj.
