Frutat marrin një rap të keqe kur bëhet fjalë për kontrollin e sheqerit në gjak. Sigurisht, frutat janë një burim natyral i sheqerit, por këto ushqime përmbajnë gjithashtu fibra dhe minerale që ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të glukozës në gjak.
Përmbajtja rifillon pas shpalljes
Ngrënia e frutave nuk është e njëjtë me të ngrënit e ushqimeve me sheqer kur bëhet fjalë për kontrollin e sheqerit në gjak. Ju merrni komponentë shumë më të dobishëm kur shijoni fruta në krahasim me ushqimet klasike me sheqer të shtuar, shkruan Eat This, Not That.
Kur zgjidhni frutin më të mirë për kontrollin e sheqerit në gjak, është më mirë të zgjidhni frutat që përmbajnë më pak sheqerna natyrale dhe më shumë fibra dhe minerale. Edhe pse të gjitha llojet e frutave mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme, këto 6 janë renditur më së miri nga ekspertët për sa i përket rregullimit të sheqerit në gjak: mollë, dardha, boronica, domate, kokosi, avokado.
Është gjithashtu shumë e rëndësishme se sa porcione hani, nëse konsumoni më shumë ose më shumë copa në të njëjtën kohë mund të rëndojë trupin me sheqer dhe të çojë në një rritje të sheqerit në gjak.
Është mirë të synoni për konsum të moderuar.
