6.1 C
Pristina
Thursday, May 6, 2021
Home KËSHILLA Këshilla psikologjike që funksionojnë për të humbur peshë

Këshilla psikologjike që funksionojnë për të humbur peshë

Të gjitha programet e dobësimit kanë një të përbashkët: Pretendojnë se kanë gjetur çelësin që t’ju bëjnë të humbni kilogramë

Një nga programet e fundit më të njohura të humbjes së peshës quhet Noom dhe pretendon se psikologjia e sjelljes është çelësi për të ndihmuar njerëzit që të dobësohen.

Psikologjia e sjelljes synon të kuptojë se pse sillemi në një mënyrë të caktuar dhe të analizojmë modelet e veprimeve dhe sjelljeve tona.

Megjithëse nevojiten të tjera studime për efektivitetin e Noom, nga ana tjetër, teknika të psikologjisë mund t’i ndihmojnë njerëzit që të humbasin peshë me sukses.

Këto janë sjelljet që këshillon Noom:

Vendosja e qëllimit

Shumë programe të humbjes së peshës fillojnë duke u kërkuar njerëzve të vendosin një qëllim. Krijimi i këtij “qëllimi” në të vërtetë ju motivon të ndryshoni sjelljen. Një kombinim i qëllimeve (aktiviteti fizik, ushqimi i shëndetshëm) mund të jetë më efektiv për t’i mbajtur njerëzit të motivuar dhe për t’i ndihmuar të arrijnë qëllimet.

Por sa synime duhet të vendosë një person? Një studim zbuloi se përcaktimi i qëllimit do të thotë që keni më shumë gjasa të bëni ndryshimet, që në fund të fundit do të thotë se keni më shumë të ngjarë të humbni peshë. Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë konkrete të numrit të saktë të qëllimeve që duhet të vendosen.

Vetë-monitorimi

Matja e peshës dhe asaj çfarë hani – e njohur si “vetë-monitorimi” – është një nga strategjitë më efektive nga fusha e psikologjisë së sjelljes për humbjen e peshës dhe është përfshirë në shumicën e programeve të menaxhimit të peshës. Vetë-monitorimi funksionon duke ju bërë më të vetëdijshëm për atë që po hani dhe pini dhe çfarë po ndodh me peshën tuaj.

Nga ana tjetër, kjo mund t’ju ndihmojë të shmangni konsumimin e ushqimeve të pashëndetshme. Hulumtimet tregojnë se peshimi të paktën një herë në javë çon në suksesin më të madh – një studim madje sugjeron peshimin e përditshëm.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Ky është burri që s’luajti vendit as nga serbët(Foto)

Nga Faik Rexhepi Ka lindur në Preshevë, por me vite të tëra jeton në Prishtinë. Më 1974 punësohet në...

Komploti, si u vra Presidenti Linkoln

Në 14 prill të vitit 1865, Presidenti amerikan Abraham Linkoln qëllohet me plumb në Teatrin Ford në Uashington, DC. Presidenti i 16-të...

Paralajmërimi i WhatsApp/ Afati për pranimin e termave të rinj po përfundon

Momenti që të pranoni shfaqjen e termave të rinj të WhatsApp është tani pasi ndryshe duke vazhduar nga java tjetër nuk do...

Varianti i koronavirusit i zbuluar në Indi mund të ketë nxitur valën vdekjeprurëse

India ka thënë se varianti i ri i koronavirusit, i raportuar fillimisht në këtë shtet në muajin mars, mund të jetë i...

Recent Comments