Janë disa ushqime të cilat janë shumë të mira për trurin dhe duhet t’i konsumoni pasi ka prova se të ushqyerit e përmirësuar mund të mbështesë mirëqenien emocionale.
Ushqimet më të mira për trurin
Mundohuni t’i hani këto çdo javë për ta mbajtur lëndën tuaj gri të shëndetshme.
Arra të papërpunuara
Një racion në ditë
Peshk me vaj
Të paktën një porcion 140 g në javë
Drithërat integrale
Pesë deri në gjashtë racione në ditë
Bishtajoret
Tre deri në katër racione në javë
Manaferrat (të freskëta ose të ngrira)
Gjysmë filxhani të paktën tre herë në javë
Perime me gjethe jeshile
Një tas të vogël sallate çdo ditë
