Mjeku i përgjithshëm dhe autori më i shitur në botë, Amir Khan, ha manaferra çdo ditë. Edhe pse ndonjëherë është një produkt ushqimor i shtrenjtë, ai pohon se nuk duhet të kurseni sepse ka përfitime të shumta.
Manaferrat ndihmojnë në uljen e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe janë të pasura me fibra dhe antioksidantë. Ato ndihmojnë në riparimin e dëmeve të shkaktuara nga radikalet e lira”, thotë ai, dhe shton se boronicat, manaferrat dhe mjedrat përmbajnë më shumë antioksidantë.
Ai shpjegoi gjithashtu se si studime të shumta kanë gjetur se manaferrat mund të përmirësojnë rezistencën tonë ndaj insulinës dhe të ulin nivelet e përgjithshme të sheqerit në gjak, shkruan Index.hr.
“Sheqeri i lartë në gjak mund të lidhet me problemet e veshkave, diabetin dhe sëmundjet e zemrës”, vuri në dukje ai.
Sa i përket fibrave, ato janë të mira për shëndetin e zorrëve dhe na mbajnë të ngopur për më gjatë. Përveç kësaj, manaferrat mund të zvogëlojnë kolesterolin e keq, i cili është një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës.
Manaferrat janë të mira për kujtesën dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit, dhe mund t’i shtoni në smoothie, bollgur ose t’i hani me kos grek. Nëse jeni duke kërkuar për një opsion më të lirë, versionet e ngrira janë gjithashtu një zgjedhje e mirë.
