<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Një ushtrim i thjeshtë dhe i fuqishëm frymëmarrjeje kundër pagjumësisë

Ky ushtrim quhet “vals i frymëmarrjes”

Meditimi njihet si një mënyrë efektive për të relaksuar trupin dhe për t’u kthyer në momentin aktual.

Me këtë meditim të shkurtër dhe të lehtë, do të keni gjumë më të mirë dhe do të relaksoheni në të gjithë trupin.

Është një meditim i mrekullueshëm që do t’ju ndihmojë të qetësoheni natën para se të shkoni në shtrat, sepse konsiston në numërimin e frymëmarrjes suaj dhe ndihmon për të lënë shumë pak hapësirë për mendimet stresuese.

“Valsi i frymëmarrjes” – një meditim i shkurtër dhe i lehtë për gjumë më të mirë

Për të filluar, merrni frymë duke numëruar deri në 3, mbajeni frymën përsëri duke numëruar deri në 3 dhe më pas nxirrni frymën duke numëruar deri në 3. Bëni një pushim. Përsëriteni përsëri ushtrimin.

Ju mund të vazhdoni ta përdorni këtë meditim të frymëmarrjes sa herë që dëshironi, jo vetëm gjatë gjumit.

Mundohuni të numëroni në mënyrë të barabartë dhe përsëritni disa raunde për të gjetur një model të mirë.

Mundohuni të mos merrni frymë shumë thellë ose cekët – gjeni një mjedis të këndshëm në mënyrë që modeli juaj i frymëmarrjes të jetë i këndshëm.

postbck postbck

Recent Posts

Banania 6 milionë dollarëshe që tronditi botën e artit, historia e pazakontë pas veprës kontroverse

    Një banane e ngjitur në mur me shirit ngjitës mund të duket si…

12 hours ago

Çfarë i ndodh trupit nëse hani molla çdo ditë?

    Molla është një nga frutat më të njohura në botë për shkak të…

13 hours ago

Si po ndikon ndryshimi i klimës në përbërjen e gjakut të njeriut?

Rritja e vazhdueshme e dioksidit të karbonit (CO₂) në atmosferë mund të lidhet jo vetëm…

13 hours ago

Truku i thjeshtë me kapëse druri që po përdorin shoferët gjatë vapës

  Një objekt krejt i zakonshëm shtëpiak mund ta bëjë pak më të këndshme vozitjen…

13 hours ago

6 vendet më të mira në Europë për pushime vjeshtore

Vjeshta është pa dyshim koha e duhur për të udhëtuar në Europë. Përveç turmave më…

13 hours ago

Kjo është vaksina që mund t’i japë fund gripit çdo vit

    Krijohet një vaksinë universale kundër gripit. Deri tani ka rezultuar efikase dhe e…

14 hours ago