<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Një ushtrim i thjeshtë dhe i fuqishëm frymëmarrjeje kundër pagjumësisë

Ky ushtrim quhet “vals i frymëmarrjes”

Meditimi njihet si një mënyrë efektive për të relaksuar trupin dhe për t’u kthyer në momentin aktual.

Me këtë meditim të shkurtër dhe të lehtë, do të keni gjumë më të mirë dhe do të relaksoheni në të gjithë trupin.

Është një meditim i mrekullueshëm që do t’ju ndihmojë të qetësoheni natën para se të shkoni në shtrat, sepse konsiston në numërimin e frymëmarrjes suaj dhe ndihmon për të lënë shumë pak hapësirë për mendimet stresuese.

“Valsi i frymëmarrjes” – një meditim i shkurtër dhe i lehtë për gjumë më të mirë

Për të filluar, merrni frymë duke numëruar deri në 3, mbajeni frymën përsëri duke numëruar deri në 3 dhe më pas nxirrni frymën duke numëruar deri në 3. Bëni një pushim. Përsëriteni përsëri ushtrimin.

Ju mund të vazhdoni ta përdorni këtë meditim të frymëmarrjes sa herë që dëshironi, jo vetëm gjatë gjumit.

Mundohuni të numëroni në mënyrë të barabartë dhe përsëritni disa raunde për të gjetur një model të mirë.

Mundohuni të mos merrni frymë shumë thellë ose cekët – gjeni një mjedis të këndshëm në mënyrë që modeli juaj i frymëmarrjes të jetë i këndshëm.

postbck postbck

Recent Posts

Këshillat e ekspertëve: Ja si ta mbështesni një mik që po përballet me probleme të shëndetit mendor!

  Mund të jetë e vështirë të dish se çfarë t’i thuash një miku që…

8 hours ago

Si të humbni peshë edhe gjatë gjumit?

    Flini me më pak rroba veshur. Kur flini lakuriq, keni disa përfitime shëndetësore…

8 hours ago

Si të kontrolloni gjendjen shëndetësore me vetëm një lugë

    Kujdesi shëndetësor duhet të jetë një detyrim i përditshëm i çdo personi. Të…

9 hours ago

Pse ndiheni gjithmonë të lodhur? Studimi nxjerr në pah rolin e vitaminës B12

    Sindroma e lodhjes kronike (CFS) është një sëmundje afatgjatë dhe dobësuese që mund…

9 hours ago

Panik në ajër, aeroplani g*ditet nga një fishekzjarr

    Një aeroplan i kompanisë Delta Air Lines është goditur nga një fishekzjarr teksa…

10 hours ago

Zbulim spektakolar: Zbulohet punishte tekstili 1000-vjeçare Vikingësh

    Vikingët me sa duket nuk ishin vetëm një popull luftarak: Në Søften, një…

11 hours ago