Përfitime të shumta shëndetësore, pse duhet të pimë lëng panxhari më shpesh?

Lëngu i panxharit është i pasur me vitamina, minerale dhe përbërës antioksidues.

Si rezultat, lëngu i panxharit mund të ulë tensionin e gjakut, të zvogëlojë inflamacionin dhe të ofrojë përfitime të tjera shëndetësore.

Sipas Health, ka shumë përfitime nga konsumimi i lëngut të panxharit.

Ul tensionin e gjakut

Panxhari është i pasur me nitrate, të cilat trupi mund t’i shndërrojë në oksid nitrik pas konsumimit. Oksidi nitrik ka shumë role në trup, duke përfshirë ndihmën për të relaksuar dhe zgjeruar enët e gjakut, gjë që nga ana tjetër ul presionin e gjakut.

Një analizë e vitit 2022 zbuloi se nitratet nga lëngu i panxharit mund të ndihmojnë në uljen e presionit sistolik të gjakut (vlera më e lartë) tek njerëzit me presion të lartë të gjakut.

Zvogëlon inflamacionin

Panxhari është një burim i koncentruar i pigmenteve bimore të quajtura betalaina. Betalainat kanë veti të forta antioksiduese dhe anti-inflamatore. Këto komponime mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit nga radikalet e lira dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve që lidhen me inflamacionin, siç janë mbipesha, sëmundjet e zemrës dhe lloje të caktuara të kancerit.

Një studim i vitit 2024 zbuloi se lëngu i panxharit mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit tek njerëzit me COVID. Megjithatë, nuk çoi në rezultate të rëndësishme.

Përmirëson performancën sportive. Nitratet në lëngun e panxharit ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut. Kjo do të thotë që më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese mund të arrijnë muskujt tuaj gjatë ushtrimeve.

Mbështet shëndetin e zemrës

Lëngu i panxharit përmban aminoacidin betainë, i cili mund të mbështesë shëndetin e zemrës. Betaina ndihmon në uljen e niveleve të homocisteinës, një aminoacid tjetër që trupi e përdor për të prodhuar proteina. Nivelet e larta të homocisteinës në trup shoqërohen me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Hulumtimet kanë zbuluar se pirja e lëngut të panxharit mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve, të cilat janë tregues kryesorë të shëndetit të zemrës.

Promovon shëndetin e mëlçisë

Betaina në lëngun e panxharit mund të mbështesë shëndetin e mëlçisë duke parandaluar grumbullimin e yndyrës. Një studim i të rriturve me sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike (NAFLD) zbuloi se ata që pinin 250 mililitra lëng panxhari çdo ditë për 12 javë treguan përmirësime në shëndetin e mëlçisë. Përfitime më të mëdha u panë tek ata që e kombinuan lëngun e panxharit me një dietë mesdhetare.

Përmirëson funksionin e trurit

Shumë njerëz me çrregullime njohëse, të tilla si sëmundja e Alzheimerit dhe demenca, kanë rrjedhje të reduktuar të gjakut në tru. Në një studim , 75-vjeçarët që pinë lëng panxhari kishin rrjedhje më të mirë të gjakut në zonat e trurit që lidhen me të menduarit dhe kujtesën, ndoshta për shkak të nitrateve të pranishme në lëngun e panxharit.

Betanina në lëngun e panxharit mund të parandalojë reaksionet në tru që lidhen me përparimin e sëmundjes së Alzheimerit. Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht përfitimet e lëngut të panxharit për shëndetin e trurit.