<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAKURIOZITETEShëndet

Çfarë është më e shëndetshme – qumështi apo jogurti?

Studiuesit kanë studiuar përbërjen ushqyese, kulturat probiotike, kalciumin dhe faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në përfitimet shëndetësore të qumështit dhe kosit.

Nuk është e qartë nëse është më e shëndetshme të pini kos apo qumësht, sepse të dy produktet kanë avantazhet e tyre. Qumështi është i pasur me kalcium dhe proteina të cilësisë së lartë, ndërsa jogurti përmban probiotikë dhe tretet më lehtë për personat me intolerancë ndaj laktozës.

Nëse keni nevojë për më shumë kalcium dhe proteina, qumështi mund të jetë një zgjedhje e mirë. Nga ana tjetër, nëse doni mbështetje për shëndetin e zorrëve dhe sistemit imunitar, kosi mund të jetë një zgjedhje më e mirë.

Përfitimet e qumështit: Qumështi është burim i proteinave, vitaminave dhe mineraleve me cilësi të lartë. Është veçanërisht i pasur me kalcium, i cili është çelësi për ndërtimin dhe ruajtjen e kockave të shëndetshme.

Konsumimi i rregullt i qumështit mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës dhe forcimin e kockave. Qumështi është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës D, e cila është e rëndësishme për përthithjen e kalciumit. Përveç kësaj, qumështi ofron proteina thelbësore për rikuperimin e muskujve dhe mirëmbajtjen e masës muskulore.

Përfitimet e kosit: Kosi njihet për praninë e probiotikëve, baktere të dobishme që mbështesin shëndetin e zorrëve dhe forcojnë sistemin imunitar. Këta probiotikë mund të ndihmojnë në rregullimin e tretjes, zvogëlimin e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të zorrëve.

Kosi është gjithashtu më i lehtë për t’u tretur për njerëzit me intolerancë ndaj laktozës, sepse fermentimi i kosit ndihmon në zbërthimin e laktozës. Kosi gjithashtu ofron proteina, kalcium dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme për shëndetin e kockave dhe muskujve.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Helmi i bletës kundër kancerit të gjirit, molekula e vogël që tronditi qelizat e tumoreve agresive dhe hapi një horizont të ri për mjekësinë

Nga Albert Vataj Një përbërës natyror i helmit të bletës, melitina, ka demonstruar aftësi të…

1 day ago

Mënyra se si njerëzit bënin punën e tyre të pëditshme në një fabrikë thikash në Francën e fillimshekullit XX

  Në vitin 1902, në punishte të vogla të prodhimit të thikave në Francë, mund…

1 day ago

Këto dy shifra të thjeshta mund të parashikojnë rrezikun nga sëmundjet e zemrës

    A mund të ofrojë një përllogaritje e re, e bazuar në dy tregues…

2 days ago

Kur aplikohet tarifa e lirë e rrymës gjatë dimrit?

  Konsumatorët familjarë në Kosovë mund të përfitojnë nga tarifa e ulët e energjisë elektrike…

2 days ago

Sanxhaku në studimin e Daut Dautit mbi çështjen shqiptare

Teza e doktoraturës e historianit shqiptar Daut Dauti (1960-2026) sjell një këndvështrim britanik mbi zhvillimet…

2 days ago

Kur Aleksandri i Madh u përball me dy mbretër ilirë: Kleiti dhe Glaukia, kundërshtarët që e vunë në vështirësi pushtuesin maqedonas

Në vitin 335 para erës sonë, ndërsa Aleksandri i Madh po përpiqej të siguronte kufijtë…

6 days ago