A duhet ta zëmë hundën kur hidhemi në ujë? Rregulli i rëndësishëm 5-sekundësh që pak e njohin

 

Ja pse nuk duhet ta teproni me teknikën e zënies së hundës

Në verë, kur noti dhe kërcimi në ujë bëhen pjesë e përditshmërisë, shumëkush nuk mendon për rreziqet që mund të sjellë presioni i ujit. Por a e dini pse disa i zënë hundët para se të hidhen?

Kur hidhemi në ujë, sidomos nga lartësi, trupi përjeton një ndryshim të menjëhershëm të presionit, i cili ndikon veçanërisht tek sinuset dhe veshi i mesëm. Nëse ky presion nuk barazohet si duhet, mund të shkaktojë dhimbje, gjakderdhje apo edhe dëmtim të daulles së veshit.

Ky fenomen, i njohur në mjekësi si barotrauma, është i zakonshëm te zhytësit dhe notarët, paralajmëron Divers Alert Network (DAN), një organizatë ndërkombëtare për sigurinë në sportet ujore.

Pse e zëmë hundën para se të hidhemi?

Shumë njerëz instinktivisht e zënë hundën dhe fryjnë lehtë për të barazuar presionin. Me këtë veprim hapet tuba e Eustakiut (kanali që lidh fytin me veshin e mesëm) dhe lejohet kalimi i ajrit, duke ulur rrezikun e dëmtimit.

Kjo teknikë përdoret ende sot në kurset bazë të zhytjes, konfirmon DAN në udhëzuesin e vet për barazimin e presionit.

Edhe kjo metodë ka rreziqe

Megjithëse e dobishme, mund të bëhet e rrezikshme nëse përdoret gabimisht. Fryrja shumë e fortë ose më gjatë se 5 sekonda mund të dëmtojë veshin e brendshëm, paralajmëron DAN. Përveç kësaj, kjo metodë nuk aktivizon muskujt natyralë të gëlltitjes dhe mund të jetë më pak efektive për disa persona.

Këshilla të rëndësishme për t’u hedhur në ujë

 Barazoni presionin sapo të ndieni edhe presionin më të vogël — më së miri çdo 0.5 metra thellësi.

 Shmangni hedhjen në ujë nëse keni hundë të bllokuar apo infeksion të sinuseve, pasi kjo e vështirëson barazimin dhe mund të sjellë pasoja të dhimbshme, thekson Mayo Clinic.

 Para hedhjes ose zhytjes, mund të përdorni solucione fiziologjike të buta sipas këshillës së mjekut.

 Nëse keni vështirësi për të barazuar presionin, mos e detyroni veten — ndaloni dhe provoni sërish më vonë.

Pra, në fund: a duhet ta zëmë hundën apo jo?

Po, por me kujdes dhe pa e tepruar. Është një teknikë bazë për barazimin e presionit dhe parandalimin e barotraumes. Megjithatë, për më shumë siguri dhe rehati, mund të mësoni edhe metoda të tjera që japin rezultate të ngjashme ose më të mira, me më pak rrezik dëmtimi.

Një kujdes i vogël para se të hidheni në ujë mund të parandalojë dëmtime të panevojshme dhe t’ju lejojë të shijoni verën pa shqetësime.