<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Të gjithë duhet t’i hani këto tre lloje perimesh, pavarësisht nëse ju pëlqejnë ose jo

Perimet janë plot me vitamina, fibra, minerale dhe lëndë ushqyese të tjera dhe duhet të jenë një pjesë thelbësore e dietës suaj të përditshme. Megjithatë, disa lloje perimesh konsumohen më pak se të tjerat dhe përfitimet e tyre shëndetësore anashkalohen.

Doktoresha Deborah Lee ka zbuluar tre lloje perimesh që të gjithë duhet t’i hanë, pavarësisht nëse duan apo jo, të gjitha për shkak të ndikimit të tyre në shëndet.

Lakrat e Brukselit

Lakrat e Brukselit janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë. dr. Lee thekson se vitaminat dhe antioksidantët “janë të rëndësishme për shëndetin e njeriut, sepse ato kundërshtojnë stresin oksidativ dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe demencën”.

Gjithashtu, lakrat e Brukselit janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në funksionimin e shëndetshëm të zorrëve, si dhe në uljen e kolesterolit. Mjeku rekomandon që të hani një porcion me lakrat e Brukselit dy deri në tre herë në javë, që është rreth 80 gramë, shkruan Index.hr.

Spinaqi

Një perime tjetër që mjekja ka veçuar është spinaqi. Kjo perime me gjethe jeshile është e pasur me minerale esenciale si hekur, magnez dhe vitaminë C. Konsumimi i rregullt i spinaqit ka shumë përfitime shëndetësore, pohon doktori.

“Spinaqi është i pasur me nitrate, të cilat janë jetike sepse ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut. Ai përmban sasi të mëdha antioksidantësh që veprojnë kundër stresit oksidativ dhe ulin presionin e gjakut”, thekson Dr. Lee. Ashtu si lakrat e Brukselit, spinaqi gjithashtu përmban fibra.

Patëllxhani

Patëllxhani nuk përmban yndyrë apo kolesterol, por për këtë arsye është i pasur me fibra.

Përmban sasi të mëdha antocianine, të cilat i japin një ngjyrë vjollce të errët. Dy deri në tre porcione antocianine në javë mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, të ulin presionin e gjakut dhe nivelet e shënuesve inflamatorë në qarkullimin e gjakut. Mjekja rekomandoi që të hani një të tretën e një patëllxhani ose 80 gramë patëllxhanë në një nga pesë vaktet tuaja ditore.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Tetë vende nëntokësore që mund t’i vizitoni ende

    Shumica e qyteteve kanë disa atraksione turistike, si muze, vende historike dhe aktivitete…

2 hours ago

Gjenet mund të ndikojnë se kush preket nga kanceri, shkencëtarët zbulojnë një lidhje të re

    Për herë të parë, shkencëtarët kanë sjellë dëshmi se përbërja gjenetike e një…

22 hours ago

Çfarë i ndodh tensionit të gjakut kur pini më shumë ujë?

    Marrja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për shëndetin dhe është veçanërisht e…

22 hours ago

Nëse vuani nga diabeti, bëni kujdes me këto ushqime

    Personat që vuajnë nga diabeti duhet t’i kushtojnë rëndësi të veçantë ushqimeve që…

1 day ago

Çka ndodh kur pini kafe në barkun bosh?

    Kafja është një nga produktet më të dashura për njerëzit në mëngjes. Sipas…

3 days ago

Nëse doni të kujdeseni për zemrën, ekspertët këshillojnë ta hani këtë ushqim çdo ditë

    Sipas ekspertëve, konsumimi i rregullt i tërshërës ndihmon në uljen e kolesterolit, kontrollin…

3 days ago