3 gjërat që nuk duhet të bëni pas orës 21:00
Asgjë nuk mund të zëvendësojë një gjumë të shëndetshëm kështu që kjo është arsyeja pse kemi dedikuar këtë artikull, për t’ju ndihmuar të mësoni atë që ju nuk duhet të bëni pas orës 21:00 në mënyrë që ju të merrni një gjumë të mirë natën.
Cigare
Hulumtimet kanë treguar se ata që pinë cigare vetëm para se të shkojnë në shtrat janë shumë të lodhur të nesërmen. Gjithashtu, duhanpirësit shpenzojnë më pak kohë në fazën REM sepse nikotina liron serotonin hormon.
Mish për darkë
Nëse ju nuk doni që vakti të shqetësojë gjumin tuaj të fortë, hani ushqim të lehtë para gjumit. Tretje e proteinave në trup shpesh është punë intensive e vështirë ndërsa trupi është në një gjendje tjetër.
Reçipeta shumë të ngushtë
Rroba shumë të ngushta pengojnë ciklin gjumë duke çuar në një temperaturë të rritur trupore si dhe duke zvogëluar nivelin e serotoninës. Pra, ju rekomandojmë që të flini me pizhame të rehatshm
Recent Posts
Ja pse nuk duhet të pini kafe para analizave të gjakut
Ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i kafesë përpara analizave laboratorike të gjakut mund të çojë…
Deformimet e hartave nuk provojnë mashtrimin me formën e tokës
Pretendimi: Tjetërsimi i distancave në këtë hartë dëshmon se rrumbullakësia e Tokës është mashtrim Verdikti:…
Si t’i largoni njollat e deodorantit
Deodorantët janë një zgjidhje shumë e mirë kundër djersës. Por megjithatë, mund të sjellin…
Shumë njerëz i lajnë enët gabim: Ja për çfarë shërben secila ngjyrë sfungjeri
Zgjedhja e sfungjerit të duhur për larjen e enëve, bazuar në nivelin e gërryerjes,…
“Po të mos ishte feja islame, shqipëtarët do të ishin më të shumtë në numër, por nuk do të ishin më shqipëtarë”
"Po te mos ishte feja islame, shqipëtarët do të ishin më të shumtë në…
Çfarë është perimenopauza dhe si t’i lehtësoni simptomat
Menopauza, një proces natyral që prek gjysmën e popullsisë, më në fund po merr…