<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Ngrënia e këtij ushqimi për mëngjes mund të ndihmojë në kthimin e humbjes së muskujve me kalimin e moshës

Asgjë nuk e mposht një mëngjes të përzemërt të mbushur me ushqime të shijshme si vezët dhe avokadot.

Së bashku me shijen e shkëlqyeshme, hulumtimet e reja pohojnë se fillimi i ditës sonë me lëndë ushqyese të pasura me proteina si këto do të na ndihmojë shumë për të mbajtur muskujt tanë të fortë ndërsa plakemi.

Një studim i fundit i botuar në Cell Reports shikoi efektet e ngrënies së vakteve të pasura me proteina për mëngjes dhe jo më vonë gjatë ditës. Studiuesit zbuluan se gratë e moshuara që hanin më shumë proteina në mëngjes përjetuan një rritje të masës muskulore dhe forcë më të mirë të kapjes me kalimin e kohës.

Autorët e studimit kishin rezultate të ngjashme me minjtë të cilët ishin ushqyer me një proteinë prej 8.5 për qind për dy javë: Ata treguan një rritje prej 17 për qind në rritjen e muskujve në krahasim me ata që ushqeheshin me një darkë me proteina – 11.5 për qind.

Studiuesit pohojnë se këto rezultate janë një pikënisje premtuese për të kuptuar sesi koha e vakteve ndikon në aftësinë e trupit tonë për të prishur proteina dhe për të promovuar shëndetin e muskujve. Ndërkohë, ata na inkurajojnë të gjithëve të mendojmë dy herë kur hamë më shumë proteina në ditët tona.

“Gjetjet tona mbështesin fuqimisht ndryshimin e kësaj norme dhe konsumimin e më shumë proteinave në mëngjes”, tha autori kryesor i studimit Shigenobu Shibata në një deklaratë.

Duke marrë parasysh që ne duhet të synojmë të hamë rreth 80 deri në 90 gram proteina çdo ditë për të parandaluar humbjen e muskujve, studiuesit sugjerojnë që ta konsumojmë pjesën më të madhe gjatë vaktit tonë të parë.

postbck postbck