<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

3 ushqime anti-depresion që të gjithë i kemi në kuzhinë

Stresi manifestohet në mënyra të ndryshme, të tilla si takikardi, lodhje e shpejtë, dhimbje koke, çrregullime të tretjes dhe pagjumësi.

Kërkimet e fundit kanë treguar se një përqindje e madhe e të rinjve përjetojnë stres të rëndë dhe 13% e tyre, çojnë në vetëlëndim. Ekspertët sugjerojnë teknikat e kontrollit të frymëmarrjes si një metodë për ta trajtuar atë.

Sidoqoftë, ka disa ushqime që njihen për vetitë e tyre anksiolitike dhe relaksuese dhe veprojnë si ilaçet kundër depresionit natyral, rrisin gjendjen shpirtërore dhe luftojnë pagjumësinë.

1. Arrat

Arrat janë një ushqyes që i sjellin dobi trurit tonë në mënyra të ndryshme ndërsa në të njëjtën kohë ato mund të na japin gjumë të qetë. Gjëja kryesore është se ato përmbajnë melatoninë, e cila duket se rrit përqendrimet e këtij hormoni në gjak.

2. Çaji jeshil

Çaji jeshil është provuar shkencërisht se ndikon në nivelet e serotoninës në tru, të cilat janë përgjegjëse për disponimin tonë të mirë. Dy filxhanë çaj jeshil në ditë është ideale!

3. Avokado

Ky frut, ndër të tjera, përmban luteinë, b-karotinë, vitaminë E dhe acid folik dhe mbron trupin tonë nga stresi i fortë. Përveç kësaj, ajo është e pasur me yndyrna të dobishme.

postbck postbck