Tri ushtrime të thjeshta që luftojnë tensionin e lartë të gjakut
“Stresi aktivizon hormonet që rrisin presionin e gjakut”, tha Sandra Tsai, kardiologe në Universitetin e Stanford School of Medicine.
“Stresi kronik mund ta ndalojnë trupin nga kthimi në nivelet e pushimit, të cilat mund të kontribuojnë në zhvillimin e hipertensionit”, vazhdoi ajo.
Por ushtrimet që përfshijnë frymëmarrje të thellë dhe gjimnastikë, si joga, mund të përmbysin efektet. “Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë ul presionin e gjakut”, shpjegon Dr. Tsai. Shkencëtarët e Harvardit zbuluan se 30 minuta ushtrim i moderuar tri herë në javë ul presionin e gjakut si dhe ilaçet.
Për të marrë përfitimet, ndiqni shembullin e Vivian Del Castillo dhe provoni këto ushtrime të buta gjatë gjithë javës.
Më poshtë gjeni të ilustruara tre ushtrimet:
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400px" width="1000px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Recent Posts
Ja pse nuk duhet të pini kafe para analizave të gjakut
Ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i kafesë përpara analizave laboratorike të gjakut mund të çojë…
Deformimet e hartave nuk provojnë mashtrimin me formën e tokës
Pretendimi: Tjetërsimi i distancave në këtë hartë dëshmon se rrumbullakësia e Tokës është mashtrim Verdikti:…
Si t’i largoni njollat e deodorantit
Deodorantët janë një zgjidhje shumë e mirë kundër djersës. Por megjithatë, mund të sjellin…
Shumë njerëz i lajnë enët gabim: Ja për çfarë shërben secila ngjyrë sfungjeri
Zgjedhja e sfungjerit të duhur për larjen e enëve, bazuar në nivelin e gërryerjes,…
“Po të mos ishte feja islame, shqipëtarët do të ishin më të shumtë në numër, por nuk do të ishin më shqipëtarë”
"Po te mos ishte feja islame, shqipëtarët do të ishin më të shumtë në…
Çfarë është perimenopauza dhe si t’i lehtësoni simptomat
Menopauza, një proces natyral që prek gjysmën e popullsisë, më në fund po merr…