<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Disa mënyra për mënjanimin e ankthit

Ndërkohë që shumë njerëz janë të ngarkuar nga stresi i përditshmërisë, ankthi mund të jetë shqetësim për ta.

India.com ka shkruar disa mënyra për mënjanimin e ankthit:

Meditimi

Meditimi kontribuon në qetësim dhe mund të ndihmojë për kontrollimin reagimeve impulsive të pabalancuara që mund të bëjë trupi.

Frymëmarrja

Kurdo që dikush mund të ndjejë zemërim apo panik të cilat mund të shkaktojnë ankth, këshillohet që të marrë frymë thellë e ta lirojë ngadalë.

Praktikimi i shkrimit të ndjenjave në ndonjë ditar

Ankthi ndodh kur një person e ka të vështirë t’i shprehë ndjenjat e mendimet, prandaj shkrimi në ditar i këtyre mendimeve apo ndjenjave jep lehtësim.

Ushtrimet e rregullta

Qëndrimi në formë duke bërë ushtrime ndihmon kundër ankthit gjithashtu, pasi aktiviteti fizik rrit koncentrimin dhe vetëbesimin.

Terapia

Nëse dikush nuk ka mundësi ta tejkalojë vetë stresin e tepërt, këshillohet të shkojë të mjeku përkatës për terapi.

Mbështetja

Stresi i tepërt mund të mënjanohet duke krijuar rreth me mbështetës e inkurajues.

Natyra

Ecja e qëndrimi në natyrë konsiderohet të jenë ndër mënyrat më të mira për ta mënjanuar stresin.

Argumentet

Këshillohet që të evitohen situata ku mund të krijohen argumente stresuese, sepse këto situata mund të sjellin ankth dhe stres mendor.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Gjenet mund të ndikojnë se kush preket nga kanceri, shkencëtarët zbulojnë një lidhje të re

    Për herë të parë, shkencëtarët kanë sjellë dëshmi se përbërja gjenetike e një…

22 minutes ago

Çfarë i ndodh tensionit të gjakut kur pini më shumë ujë?

    Marrja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për shëndetin dhe është veçanërisht e…

45 minutes ago

Nëse vuani nga diabeti, bëni kujdes me këto ushqime

    Personat që vuajnë nga diabeti duhet t’i kushtojnë rëndësi të veçantë ushqimeve që…

6 hours ago

Çka ndodh kur pini kafe në barkun bosh?

    Kafja është një nga produktet më të dashura për njerëzit në mëngjes. Sipas…

2 days ago

Nëse doni të kujdeseni për zemrën, ekspertët këshillojnë ta hani këtë ushqim çdo ditë

    Sipas ekspertëve, konsumimi i rregullt i tërshërës ndihmon në uljen e kolesterolit, kontrollin…

2 days ago

Pse shumë njerëz po konsumojnë kafe me limon, ky është efekti i saj

    Shumë njerëz nuk mund ta nisin ditën pa kafe. Ajo thuhet se rrit…

3 days ago