Categories: KËSHILLAShëndet

Ushqimet më të mira për shëndetin e eshtrave

Ndërkohë që dikush mund të vuajë nga dhimbja e eshtrave apo thyerja e tyre, ka disa mënyra për t’u përkujdesur që këto gjëra të mos ndodhin.

Mënyra e të ushqyerit luan rol të rëndësishëm për eshtrat, ashtu sikur për çdo pjesë tjetër e trupit.

Bulmeti

Dietologia nga Universiteti i Ohios, Antoinette Hardie, ka thënë se bulmeti është shumë i mirë kur bëhet fjalë për eshtrat.

“Ushqimet që përmbajnë kalcium janë më të mirat për eshtrat”, thotë Hardie për Fox News.

Përveç kalciumit bulmeti përmban edhe vitaminën K2 e cila është po ashtu esenciale për eshtrat pasi mundëson që kalciumi të depërtojë thellë në to.

Dredhëzat

Ushqimi i radhës janë dredhëzat dhe frutat e tjera që përmbajnë vitaminë C, pasi ajo e ndihmon trupin që të përthithë më mirë kalciumin.

Vitamina C është esenciale për prodhimin e kolagjenit, i cili është i rëndësishëm për dendësinë e shëndetin e eshtrave pasi parandalon thyerjen e tyre.

Arroret

Ushqimi i tretë me radhë janë arroret, pasi ato janë burim i kalciumit që nuk vjen nga produktet e kafshëve.

Përveç kalciumit, arroret përmbajnë magnez, mineralin që rregullon nivelin e kalciumit në eshtra.

“Magnezi është i nevojshëm për aktivizimin e vitaminës D dhe K2, të cilët janë përgjegjëse për fortësinë e eshtrave”, ka thënë dietologia.

Brokoli

Brokoli, mund të mos u pëlqejë shumë njerëzve, por është i mbushur me vlera ushqyese që i mbajnë eshtrat të shëndetshme.

Kjo perime e gjelbër, përmban kalcium, vitaminë C dhe K, të cilat janë nevojshme për riparimin  eshtrave.

admin admin

Recent Posts

Luanët: Mbretër të Xhunglës, por jo në të vërtetë në Xhungël

Ja një artikull me disa kuriozitete interesante për luanët: Luanët: Mbretër të Xhunglës, por jo…

2 days ago

Mospajtimet politike dhe ushtarake ndërmjet principatave shqiptare

Gjatë Mesjetës, territori shqiptar ishte i ndarë në disa principata, të cilat ndonëse kishin elementë…

2 days ago

Legjendat dhe ndikimi i tyre në trojet shqiptare

Nga Argjira Ukimeri Varri i Ashikut Në një fshat afër Tiranës, tregohet kjo legjendë: Ishte…

2 days ago

Sa është hapësira totale e të gjitha tokave shqiptare që konsiderohen si pjesë e trojeve etnike shqiptare?

Hapësira totale e të gjitha tokave shqiptare që konsiderohen si pjesë e trojeve etnike shqiptare…

2 days ago

Fadil Hoxha, prill 1994: Tito dhe Kardeli thanë: Çka ju duhet republika!? Kujdes prej Serbisë…!

Fadil Hoxha, viteve të fundit të jetës, në bashkëbisedimet me miq, shokë, por edhe me…

2 days ago

Përfitimet shëndetësore të frutit të Shegës

Shega (Punica granatum) është një frut i njohur për vetitë e saj ushqyese dhe shëruese.…

2 days ago