Categories: KURIOZITETE

Pse është e rëndësishme të flini para mesnatës?

Nëse kohët e fundit jeni ndjerë të lodhur dhe të rraskapitur, ndoshta kjo ka të bëjë me kohën kur flini. Gjumi para mesnatës është më i vlefshëm nga sa mendoni, dhe ka të bëjë me mënyrën se si trupi ynë reagon ndaj ndryshimeve të dritës gjatë natës.

Në një studim të publikuar nga Dr. Nerina Ramlakhan, eksperte e gjumit dhe autore e “Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit” , shpjegon shkencën pas saj. “Të gjitha qelizat e trupit janë të lidhura me lëvizjet e tokës dhe të hënës. Ka sinkronizim.”

Ekziston një zonë në tru që quhet sistemi cirkadian që ndihmon në sinkronizimin e lëvizjes dhe funksionit të të gjitha qelizave në trup me nivelet e dritës dhe të errët të mjedisit. Pra, kur niveli i dritës bie nën një nivel të caktuar, ajo i dërgon një mesazh gjëndrës pineale përmes syve dhe të gjitha qelizat në trup fillojnë të rregullojnë funksionet e tyre.

Me fjalë të tjera, ritmi ynë cirkadian është thelbësor për rregullimin e trupit, duke përfshirë presionin e gjakut, temperaturën e trupit dhe prodhimin e hormoneve. Dr Nerina përshkruan sasinë ideale të gjumit që duhet të kemi para mesnatës për t’u freskuar dhe çlodhur: “Të paktën 90 minuta para mesnatës është një nga fazat më të fuqishme të gjumit, pasi është periudha kur trupi rikthehet. Rigjenerohet në të gjitha nivelet fizike, mendore dhe emocionale. Fazat kryesore të shërimit ndodhin në këtë fazë të parë të gjumit“.

Ai gjithashtu vë në dukje se sa e rëndësishme është të rilidhni trurin dhe të reduktoni nivelet e adrenalinës, gjë që është jetike nëse jeni të stresuar.

admin admin

Recent Posts

Besëpremja dhe tradhtia në disa këngë shqiptare

Shkruan: Ahmet QERIQI  Shembujt e këngëve rapsodike shqiptare ku stigmatizohet dhe dënohet fuqishëm akti i…

3 hours ago

Publikohet letra e rrallë, e nënshkruar nga Gjergj Kastrioti Skënderbeu

  Historiani shqiptar nga Peja, profesor Doktor Jahja Drançolli ka publikuar më 8 Gusht 2019,…

9 hours ago

Zbulohet mbishkrimi i lashtë për emrin e Shkodrës

  Një nga zbulimet më të rëndësishme të misionit shqiptaro-polak në Shkodër është gjetja e…

9 hours ago

Rrugëtimi i Letërsisë Shqiptare: Tradita dhe Perspektivat Moderne

Letërsia shqiptare ka kaluar nëpër një rrugëtim të gjatë dhe të pasur, duke reflektuar ndryshimet…

11 hours ago

”Scientific Reports”: Macet janë më të afta në lidhjen e fjalëve sesa foshnjat

Macet performojnë më mirë se sa fëmijët e vegjël në një masë të thjeshtë të…

1 day ago

Jeta në komunizmin shqiptar

Një muze online rifreskon të dhëna mbi atë çfarë ndodhte në Shqipërinë komuniste. Sipas faqes…

1 day ago