<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLAShëndet

Fruti që gjendet pothuajse në çdo dyqan ushqimor ul kolesterolin

Ajo që hamë ka një ndikim të madh në shëndetin tonë. Disa ushqime dihet se zvogëlojnë rrezikun e kushteve të rrezikshme, ndërsa të tjerat mund të kenë efektin e kundërt.

Kur bëhet fjalë për frutat, është shumë e dobishme t’i konsumoni sepse janë plot vitamina dhe fibra. Rrushi i kuq, i cili mund të gjendet pothuajse në çdo dyqan, është veçanërisht i shëndetshëm.

Sipas shkencëtares së Universitetit të Londrës, Alex Ruani, rrushi i kuq mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe inflamacionit dhe në rritjen e imunitetit. Duke folur për The Times, Ruani shpjegoi se rrushi i kuq është i pasur me polifenole.

“Këto janë komponime bimore antioksidante. Rrushi i kuq përmban një lloj të quajtur anthocyanins, një pigment blu që është treguar se përfiton shëndetin e trurit dhe resveratrol, i cili është treguar se ka efekte anti-inflamatore dhe anti-plakje,” tha ajo.

Lëkurat dhe farat e rrushit të kuq janë gjithashtu të pasura me antioksidantë të tjerë, duke përfshirë katekinat dhe epikatekinat, të cilat dihet se reduktojnë stresin oksidativ në trup.

“Një studim i detajuar i vitit 2023 zbuloi se ngrënia e tre porcioneve 80 gram rrush në ditë për dy javë rriti nivelet e baktereve të dobishme dhe zvogëlon ato potencialisht të dëmshme. Kjo do të thotë se rrushi promovon një mikrobiomë më të shëndetshme të zorrëve, e cila lidhet me përmirësimin e tretjes dhe imunitetin më të fortë dhe reduktoi inflamacionin”, tha ajo, transmeton Index.hr.

I njëjti studim tregoi se rrushi redukton nivelin e LDL, ose kolesterolit të keq, për shkak të sasisë së fibrave që përmban.

Nisur nga sa më sipër, rrushi i kuq mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer për parandalimin e çrregullimeve metabolike të lidhura me stresin oksidativ, por edhe për uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare që lidhen me kolesterolin, veçanërisht tek të rriturit me hiperlipidemi.

admin admin