Nëse keni dhjamë në bark dhe dëshironi ta humbni atë, por nuk dëshironi të mbani një dietë drastike, ndoshta duhet të përfshini disa nga këto fruta në dietën tuaj.
Më poshtë janë shtatë lloje frutash që do t’ju ndihmojnë të humbni yndyrën e barkut dhe të përmirësoni shëndetin tuaj me kalimin e kohës.
Mollët
Sipas Health Shots, mollët janë të pasura me fibra dietike, veçanërisht pektinë, e cila ndihmon të ndiheni të ngopur dhe të reduktoni oreksin. Përveç kësaj, mollët janë një frut me pak kalori, gjë që i bën ato një ushqim të shkëlqyer nëse dëshironi të humbni peshë. Antioksidantët në mollë, si kuercetina dhe flavonoidet, mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të përmirësojnë shëndetin metabolik, duke kontribuar në humbjen e yndyrës së barkut.
Fruta me kokrra të kuqe
Luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat, janë të mbushura me antioksidantë, vitamina dhe fibra, raporton Health Shots. Përmbajtja e tyre e lartë e fibrave ndihmon në rregullimin e tretjes dhe ju mban të ndiheni të ngopur më gjatë, duke reduktuar gjasat për të ngrënë tepër, shkruan Index.hr.
Ananasi
Ananasi përmban bromelainë, një enzimë që ndihmon tretjen dhe redukton fryrjen dhe inflamacionin. Ky frut tropikal është gjithashtu i pasur me vitamina dhe antioksidantë që mbështesin shëndetin metabolik dhe humbjen e yndyrës. Po kështu, përmbajtja e lartë e ujit në ananasin ju ndihmon të qëndroni të hidratuar dhe të ngopur dhe kontrollon dëshirat e tepërta për të ngrënë tepër.
Bananet
Bananet janë një burim i shkëlqyer i kaliumit që ndihmon në balancimin e niveleve të natriumit në trup dhe redukton mbajtjen e ujit dhe fryrjen. Ato përmbajnë gjithashtu niseshte rezistente, një lloj karbohidrati që nxit oksidimin e yndyrës dhe redukton ruajtjen e yndyrës. Ngrënia e këtij fruti popullor mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur, duke reduktuar gjasat për të ngrënë tepër dhe duke reduktuar dhjamin e barkut.
Shalqini
Shalqiri është një frut hidratues me përmbajtje të lartë uji dhe pak kalori. Ngrënia e shalqirit mund t’ju ndihmojë të qëndroni të ngopur dhe të kënaqur.
Kivi
Kivi është një frut ushqyes, i pasur me fibra, vitamina dhe antioksidantë. Fibra në kivi përmirëson tretjen dhe parandalon fryrjen, ndërsa përmbajtja e tij e ulët kalori e bën atë një shtesë të përsosur për një dietë për humbje peshe.
Avokado
Avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për t’u konsumuar nëse dëshironi të reduktoni yndyrën e barkut. Ky frut përmban një përqindje të lartë të yndyrave të shëndetshme, veçanërisht yndyrave të pangopura.
Vera është periudha më e dashur për miliona njerëz në mbarë botën. Ajo lidhet me…
Në një zbulim të madh që mund të riformësojë trajtimin e kancerit, shkencëtarët kanë zbuluar…
Nga: Astrit Kola – Marrëdhëniet shqiptaro-serbe, në dritën e dokumenteve më të fundit arkivore të Serbisë…
NË VITIN 1804, HASAN AL-ATTAR (1766-1835), një prej dijetarëve myslimanë dhe polimatëve më të shquar…
Nje pjese e nje shkrimi nga prof.Dr. Nuri Bashota ...në muajin tetor 1973, më ftoi…
Në botën e ushqyerjes, ku shpesh mbizotëron konfuzioni rreth zgjedhjeve më të shëndetshme, dieta…