Categories: KËSHILLA

Kardiologët tregojnë “armikun” e zemrës së shëndoshë

 

 

Shëndeti i zemrës ndikohet nga shumë faktorë të ndryshëm. Ushqimi i mirë dhe ushtrimet e shpeshta janë sigurisht një pjesë e rëndësishme, megjithatë, ka gjëra të tjera “të vogla” që kontribuojnë në mirëqenien tuaj të përgjithshme.

 

Sipas Iklima Fergus, kardiologe dhe drejtore e departamentit të sëmundjeve kardiovaskulare në Qendrën Mjekësore Mount Sinai në Nju Jork, stresi kronik është “armiku” më i keq i shëndetit të zemrës suaj. Edhe nëse mbani një dietë të ekuilibruar, ushtroni shpesh, shmangni alkoolin dhe cigaren, stresi i zgjatur mund të zhbëjë të gjithë përpjekjen që bëni. Dhe po, gjithçka ndikohet nga stresi.

 

Kur jeni të stresuar, trupi juaj lëshon hormone si kortizoli dhe adrenalina, të cilat mund të mprehin përkohësisht shqisat dhe të rrisin energjinë tuaj. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë një gjë e mirë. Studimet kanë zbuluar se për njerëzit që tashmë kanë sëmundje të zemrës, stresi emocional dhe tensioni, në lidhje me gjëra të tilla si pirja e duhanit, janë shpesh një parashikues më i madh nëse ata do të kenë një atak në zemër ose do të vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare.

 

Si të reduktoni stresin gjatë ditës

Sipas Dr. Fergus, pushimet e shkurtra gjatë ditës (5-10 minuta) janë një mënyrë shpëtimtare për të reduktuar stresin që ndonjëherë ju pushton. Dhe në ato 5-10 minuta, mund të bëni gjithçka që ju qetëson. Edhe një pushim 10-minutësh apo ndonjë lëvizje, pavarësisht se ku jeni, është vërtetuar se përmirëson humorin tuaj. Çdo formë “pauze” gjatë ditës mund të bëhet një aleat i rëndësishëm për një shëndet më të mirë të zemrës.

admin admin

Recent Posts

”Scientific Reports”: Macet janë më të afta në lidhjen e fjalëve sesa foshnjat

Macet performojnë më mirë se sa fëmijët e vegjël në një masë të thjeshtë të…

4 hours ago

Jeta në komunizmin shqiptar

Një muze online rifreskon të dhëna mbi atë çfarë ndodhte në Shqipërinë komuniste. Sipas faqes…

5 hours ago

Riktheni butësinë e peshqirëve me këto produkte shtëpiake

Peshqirët janë artikuj të cilët i përdorim çdo ditë, megjithatë pas një kohe humbin butësinë…

6 hours ago

Çfarë shkruante një lundërtar grek i shek. 2 para Krishtit, për Ilirinë?

Nga Salih Mehmeti Kishte ditë që boja ishte mpiks në pergamenën e galme.   Shkrimi…

7 hours ago

Vlora, vendi i parë Neandertalian në Shqipëri! Arkeologët zbulojnë vegla guri që datojnë…

Një ekip ndërkombëtar, i koordinuar nga Këshilli Kombëtar i Kërkimeve, Instituti i Gjeologjisë Mjedisore dhe…

8 hours ago

Përse macet ju presin tek dera kur shkoni në shtëpi? Këto janë arsyet

  Macet dihet që janë kafshë shtëpiake të pavarura, por kjo nuk do të thotë…

1 day ago