<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLAShëndet

Si të dalloni se keni mungesë të magnezit

Ja simptomat e tjera dhe si ta “rikthejmë” shpejt në trup.

Magnezi është një nga mineralet e rëndësishme për trupin tonë dhe i domosdoshëm për funksionimin e duhur të tij.

Para së gjithash, forcon sistemin tonë imunitar, na ndihmon të përballojmë stresin dhe rregullon punën e organeve të tretjes. Gjithashtu mbron muskujt dhe nervat.

Shpesh quhet “karburant” sepse stimulon metabolizmin tonë.

Magnezi është një bashkëfaktor i rëndësishëm në mbi 300 enzima që janë thelbësorë për reaksionet kimike në trupin tonë, si dhe për transmetimin e impulseve nervore në zemër dhe tru, transmeton Telegrafi.

Simptomat e mungesës së magnezit në trup

Nuk është e pazakontë që osteoporoza të shfaqet për shkak të mungesës së magnezit në trup.

Magnezi gjithashtu ndikon në funksionimin e duhur të zemrës. Nëse organizmi ynë e ka shumë pak, ndodh çrregullimi i rrahjeve të zemrës, si dhe rritja e presionit të gjakut.

Magnezi i ngritur është i rrallë, por simptomat më të zakonshme të mungesës së tij janë ngërçet e muskujve.

Mund të kemi edhe tregues të tillë si ndryshime në presionin e gjakut, ankth apo çrregullime të gjumit.

Në këto raste, ekspertët këshillojnë që të bëhet një analizë gjaku dhe të ashtuquajturat jonogram, ku monitorohet përqendrimi i joneve në trup.

Një tjetër faktor kyç në shfaqjen e hipomagnesemisë, ose reduktimi i magnezit në gjak është gjithashtu dieta. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje dhe të konsultoheni me ekspertë.

Ne mund të gjejmë më së shumti magnez në drithërat, si tërshëra dhe hikërrori, ndërsa është më i bollshëm në perimet me gjethe, brokoli, spinaqi. Gjithashtu, panxhari është një zgjedhje e shkëlqyer, bizelet, farat e kungujve, susami, bajamet./zeri.info

InForCulture