<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Probleme me peshën? Ja disa mënyra se si të shtoni kilogram

Të qenit nënpeshë nuk është e mirë për shëndetin tuaj.

Nënpesha mund të ndikojë që të keni sistem imunitar të dobët, kocka të brishta dhe lodhje.

Nëse dieta është shkaku i peshës suaj të ulët, ndryshimi në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar që siguron sasinë e duhur të kalorive për moshën dhe gjatësinë mund t’ju ndihmojë të arrini një peshë të duhur shkruan Mayoclinic, transmeton Klankosova.tv.

Përpiquni të shmangni ushqimet me kalori të lartë të mbushura me yndyrna dhe sheqer, si çokollatat dhe pijet me sheqer, për të shtuar peshë.

Këto ushqime mund të rrisin yndyrën e trupit në vend të masës së dobët trupore dhe të rrisin rrezikun e zhvillimit të niveleve të larta të kolesterolit në gjakun tuaj.

Disa mënyra si të shtoni peshë më shpejt:

-Hani më shpesh.

-Provoni smoothie dhe shake.

-Kujdes kur pini.

Disa njerëz mendojnë se pirja e lëngjeve para ngrënies ua zbeh oreksin. Në këtë rast, mund të jetë më mirë të pini pije me kalori më të larta së bashku me një vakt ose meze të lehtë.

-Hani arra, gjalpë kikiriku, djathë, fruta të thata dhe avokado.

-Shtoni ushqime shtesë në pjatat tuaja për më shumë kalori

-Kiflet me krunde, kosi dhe granola janë zgjedhje të mira.

Ushtrimi, veçanërisht trajnimi i forcës, mund t’ju ndihmojë të shtoni peshë duke ndërtuar muskujt tuaj.

Ushtrimi gjithashtu mund edhe të stimulojë oreksin tuaj.

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
3 years ago

Recent Posts

Pse krijohen kalcifikimet dhe në cilat pjesë të trupit shfaqen më shpesh

Kalcifikimi ndodh kur në trup grumbullohet kalcium në vende ku nuk duhet, si në inde…

14 hours ago

Disa rregulla për kafshët në Kanunin e Lekë Dukagjinit

Kanuni i Lekë Dukagjinit dhe rregullimi i marrëdhënieve me kafshët: një vështrim studimor Kanuni i…

15 hours ago

​37 vjet nga demonstratat kundër suprimimit të autonomisë së Kosovës

Më 23 mars të vitit 1989, në Kuvendin e Kosovës, u ndryshua Kushtetuta e vitit…

15 hours ago

23 marsi 1989, dita kur Kosoves iu hoq autonomia me vote ne Kuvend

Më 23 mars 1989 ndodhi një nga momentet më të rënda politike në historinë moderne…

15 hours ago

Regjimenti shqiptar i Napoleonit: Koloneli Minot, i shkruante ministrit francez të luftës për veshjen tradicionale shqiptare..

REGJIMENTI SHQIPTAR I NAPOLEONIT. KOLONELI MINOT, I SHKRUANTE MINISTRIT FRANCEZ TË LUFTËS PËR VESHJEN TRADICIONALE…

2 days ago

Kënga e një emri të lavdishëm të historisë, që mbrojti atdheun duke mposhtur Cërnagoren dhe Rusinë

Salih Kabashi KËNGA E NJË EMRI TË LAVDISHËM TË HISTORISË, QË MBROJTI ATDHEUN DUKE MPOSHTUR…

3 days ago