Categories: KËSHILLA

Katër ushqime që janë të shëndetshme për zemrën

Të ushqyerit është pjesa që luan rolin më të rëndësishëm në shëndetin tuaj. Çdo ditë lexoni dhe dëgjoni aq shumë sa nuk dini më çfarë të besoni.

Studiuesit nga Kolegji Amerikan i Kardiologjisë kryen disa studime me qëllim që të sqarojnë saktësisht se çfarë ushqimesh duhet të hamë të gjithë për një zemër më të shëndetshme. Rezultatet treguan se këto 4 ushqime janë më të mirat për të mbrojtur zemrën tuaj.

Bajamet
Këto fruta të thata janë plot me yndyrna të pangopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL. Plus, është një burim i mirë i vitaminës E antioksiduese, e cila e mban sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm.

Bajamet Shqiptare ndihmojnë në organizëm dhe jetëgjatësiBajamet Shqiptare ndihmojnë në organizëm dhe jetëgjatësi

Mollët
E dini shprehjen “një mollë në ditë e mban mjekun larg”? Kjo është e mjaftueshme për të kuptuar se sa të mira janë mollët. Përveç kësaj, ky frut i veçantë dhe lëkura e tyre përmbajnë fibra të tretshme, të cilat pastrojnë muret e arterieve.

Boronica
Këto fruta të vogla blu kanë një antioksidant të quajtur pterostilbene, i cili mund të stimulojë qelizat e mëlçisë për të shpërbërë më mirë yndyrën dhe kolesterolin. Ato përmbajnë gjithashtu flavonoide, të cilat mund të ulin presionin e gjakut.

Kafe
Këtu mund të lehtësoheni, pasi është zbuluar se pirja e kafesë mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë. Studiuesit zbuluan se pirja e kafesë shoqërohej me një rrezik më të ulët të vdekshmërisë dhe pa rrezik të problemeve të zemrës si hipertensioni ose aritmitë.

Por mbani mend: shumë sheqer dhe shtimi i kremit mund të zvogëlojë përfitimet e kafesë.

Sh

InForCulture

Recent Posts

“Po të mos ishte feja islame, shqipëtarët do të ishin më të shumtë në numër, por nuk do të ishin më shqipëtarë”

  "Po te mos ishte feja islame, shqipëtarët do të ishin më të shumtë në…

4 minutes ago

Çfarë është perimenopauza dhe si t’i lehtësoni simptomat

  Menopauza, një proces natyral që prek gjysmën e popullsisë, më në fund po merr…

54 minutes ago

Sa herë duhen rimbushur shishet plastike të ujit?

Ekspertët kanë paralajmëruar më herët për rrezikun e ripërdorimit të shisheve të ujit, por së…

3 hours ago

Ujë i ftohtë në kyçet e dorës për t’u freskuar menjëherë

  Stina e verës është ulur tashmë këmbëkryq në vendin tonë duke u shoqëruar me…

3 hours ago

Shkolla shqipe e Neproshtenit – të Tetovës në kohën e Administrimit Shqiptar (1941-1943)

  Shkruan: Syrja Etemi Syrja Etemi Në pretendimin për hartimin e historikut të arsimit dhe…

4 hours ago

Dokumenti që vërteton ditëlindjen e saktë të Ismail Qemalit

  Nga Evarist Beqiri* Ismail Qemal Vlora u lind në Vlorë, më 24 janar 1844.…

1 week ago