<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

A e dini se kur është koha më e mirë e ditës për të ecur?

Nëse palestra është një aktivitet fizik shumë intensiv për ju, gjithmonë mund të provoni të ecni. Ecja është e lidhur me shumë përfitime shëndetësore për njerëzit, dhe përveç kësaj, nëse po përpiqeni të humbni peshë, shëtitjet tuaja të përditshme do t’ju ndihmojnë të humbni kalori dhe yndyrë shtesë.

Një shëtitje pas ngrënies

Mund të mos jetë mendimi juaj i parë pas një vakti të madh dhe një dite të ngarkuar, megjithatë, ecja pas ngrënies i jep trupit tuaj përfitime shtesë. Në fakt, është një nga kohët më ideale për të ecur.

Ecja pas ngrënies përshpejton metabolizmin tuaj

Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë tjetër për të forcuar metabolizmin tuaj, thjesht bëni një shëtitje pasi të keni ngrënë. Një nga gjërat më të këqija që mund të bëni, veçanërisht pas një vakti të madh, është të shtriheni në divan. Çfarë mund të bëni në vend të kësaj? Ecni rreth 15-20 minuta.

Ecja është treguar se përshpejton metabolizmin tuaj, që praktikisht do të thotë që ju djeg më shumë kalori, si dhe yndyrë në bark. Ecja e përditshme pas ngrënies mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Ndihmon në cilësinë e gjumit

Përveç përfitimeve fizike, ecja vepron si një “ilaç” për funksionet njohëse të trurit dhe shëndetin mendor. Nëse keni probleme me gjumin, ecja mund t’ju ndihmojë të pushoni më lehtë. Studimet kanë treguar se ecja na ndihmon të relaksohemi, gjë që lejon trurin dhe trupin të pushojnë.

Përmirëson tretjen

Një përfitim tjetër i mahnitshëm i ecjes është se përmirëson tretjen. Duke ecur pas një vakti, trupi prodhon më shumë enzima të stomakut dhe stomaku punon për të tretur lëndët ushqyese që ka përthithur. Plus, tretja më e mirë do të thotë gjithashtu se do të jeni më pak të prirur ndaj kapsllëkut, fryrjes, urthit dhe simptomave të refluksit.

Redukton dëshirat për ushqim

Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar dëshirën për ëmbëlsirë pas drekës është të bëni një shëtitje të thjeshtë pas vaktit tuaj. Hulumtimet kanë treguar se edhe një shëtitje e shpejtë 15-minutëshe është e mjaftueshme për të reduktuar ndjeshëm dëshirat për ushqim të padëshiruar.

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
3 years ago

Recent Posts

Regjimenti shqiptar i Napoleonit: Koloneli Minot, i shkruante ministrit francez të luftës për veshjen tradicionale shqiptare..

REGJIMENTI SHQIPTAR I NAPOLEONIT. KOLONELI MINOT, I SHKRUANTE MINISTRIT FRANCEZ TË LUFTËS PËR VESHJEN TRADICIONALE…

20 hours ago

Kënga e një emri të lavdishëm të historisë, që mbrojti atdheun duke mposhtur Cërnagoren dhe Rusinë

Salih Kabashi KËNGA E NJË EMRI TË LAVDISHËM TË HISTORISË, QË MBROJTI ATDHEUN DUKE MPOSHTUR…

2 days ago

Kush e ngriti e kush e solli flamurin ndër malësor

Kush e ngriti e kush e solli flamurin ndër malësor. Tri referenca shkencore të pa…

2 days ago

Gravura e vitit 1886 tregon mullirin e hershëm të Prishtinës

Një gravurë e vitit 1886, nga arkitekti dhe piktori çek Vladislav Titelbach, e publikuar në…

5 days ago

Xhubleta Shqiptare – Thesar i Trashëgimisë Kulturore

Xhubleta është një nga veshjet më të vjetra tradicionale shqiptare dhe një simbol unik i…

5 days ago

Boshnjakizimi i fiseve shqiptare në Sanxhak

Baki Shala Shpërndarja fisnore e shqiptarëve në Sanxhak tregon qartë prejardhjen e tyre nga Malësia…

5 days ago