<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Ankthi dhe stresi: Si të lehtësoni dhimbjen në qafë dhe shpatulla

Zonat ku ka të ngjarë të ndjeni stres ose tension të lidhur me ankthin janë qafa dhe shpatulla. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje kronike, si dhe në çështje të tjera shëndetësore.

Kur përjetoni një ngjarje stresuese ose një periudhë ankthi, muskujt tkurren, ndonjëherë me forcë. Ky është një reagim automatik ose refleks. Njihet si përgjigje ndaj stresit ose përgjigje “fight or flight”.

Me fjalë të tjera, është mënyra e trupit tuaj për t’ju përgatitur për t’u përballur me një kërcënim fizik të perceptuar. Së bashku me tensionin e muskujve, ju gjithashtu mund të vini re simptoma të tjera fizike kur jeni të stresuar ose të shqetësuar, të tilla si:

– rrahje të shpejta të zemrës
– frymëmarrje e shpejtë
– lëkurë e ftohtë
– djersitje

Për fat të mirë, tensioni i muskujve në qafën dhe shpatullat i përgjigjet mirë stretching, yogës, relaksimit dhe metodave të tjera të menaxhimit të stresit.

Ushtrimet:

#1

#2

#3

#4

#5

postbck postbck

Recent Posts

Turshitë me konservues, a mund të dëmtojnë shëndetin? Ja çfarë duhet të dini

    Me ardhjen e vjeshtës, turshitë bëhen pjesë e tryezave të shumë familjeve. Por,…

1 day ago

Të mirat që trupi merr nga molla

    Dihet se molla ndikon pozitivisht në mirëmbajtjen e shëndetit apo përmirësimin e tij.…

1 day ago

Ku ndodhen gjurmët më të vjetra të këmbëve në botë?

    Pyetja se ku ndodhen gjurmët më të vjetra të njerëzimit varet nga mënyra…

2 days ago

Ky buton në lavatriçen tuaj po ju “zbraz” portofolin, ulni faturat e energjisë elektrike dhe të ujit deri në 50 për qind me një zakon

    Në një kohë kur çdo artikull në faturën tuaj rritet pa paralajmërim, ideja…

2 days ago

Bima që i mbijeton dimrit dhe thatësirës: Një herë e mbillni, e shijoni për dekada

    Helleborusi është shumëvjeçar, rezistent dhe kërkon pak mirëmbajtje, por nuk e pëlqen transplantimin…

2 days ago

Shtriheni për të fjetur, por mendimet nuk ndalen? Këto 5 teknika mund ta qetësojnë mendjen para gjumit

    Skanimi i trupit, frymëmarrja, vizualizimi, mirënjohja dhe tokëzimi mund ta largojnë vëmendjen nga…

2 days ago