ë jesh i vetëdijshëm rreth produkteve që i konsumon do të thotë të keni kontroll më të mirë rreth sasisë së ushqimit që e hani në ditë, gjë që e ndihmon shëndetin, sidomos nëse provoni të bëni zgjedhje pozitive në dietën tuaj.
Sipas ekspertëve mjekësor, ekzistojnë disa strategji për praktikimin e ngrënies me mend, në mënyrë që të mund t’i kontrolloni porcionet tuaja dhe ta ruani shprehinë e ushqyerjes së shëndetshme.
Zgjidhja është shumë e thjeshtë. Kur jeni duke ngrënë ushqim duhet të jeni të vëmendshëm, në mënyrë që ta dini saktësisht sasinë që po e konsumoni, prandaj preferohet të mos ushqeheni gjatë kohës sa jeni duke shikuar TV apo jeni të kyçur në telefon.
Po ashtu, presioni për ta ngrënë tërë porcionin e ushqimit mund të qojë deri të ngrënia e tepruar, prandaj mos keni frikë të leni pak ushqim në pjatë.
Zvogëlimi i sasisë së darkës mund të bëjë që porcionet e balancuara të ushqimit të duken më të përshtatshme. Kështu, ju konsumoni më pak kalori pa u ndier të privuar nga ushqimi
Historia e shqiptarëve në dy shekujt e fundit nuk mund të kuptohet vetëm përmes krijimit…
Çfarë na mëson një studim mbi fiset shqiptare për leximin e historisë së Peshterit.[1] Nga:…
Niveli i lartë i yndyrave në gjak rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës…
Një vendim që disave u kushtoi jetën, të tjera i ndau nga familja…
Shumë njerëz nuk i kushtojnë shumë vëmendje gulçimit kur ngjiten shkallëve, duke e konsideruar…
Mjekja endokrinologe Bariola Duro, në kuadër të ciklit të podcasteve “Obeziteti, le të…