<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Shtatë ushqime që na shuajnë etjen më mirë se uji

Vera me temperatura të larta kërkon konsum të lartë uji për të shmangur dehidratimin e padëshiruar. Megjithatë, nuk hidratohemi vetëm duke pirë ujë, por edhe duke ngrënë!

Hidratimi i pamjaftueshëm mund të çojë në probleme serioze si lodhje, dhimbje koke, sëmundje të lëkurës, ngërçe, presion të ulët të gjakut dhe takikardi.

Rekomandimi i përgjithshëm nga ekspertët është konsumimi adekuat i ujit. Megjithatë, hidratimi i nevojshëm mund të arrihet edhe me ndihmën e ushqimit të duhur.

Këta janë shtatë fruta dhe perime që janë të pasura me ujë:

Shalqini

Përmbajtja e ujit: 92%

Një porcion 154 gram përmban më shumë se gjysmë filxhani (118 ml) ujë, plus fibra dhe shumë lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina C, vitamina A dhe magnez . Është gjithashtu mjaft i ulët në kalori , me vetëm 46 kalori për racion. Përveç kësaj, është i pasur me antioksidantë të fuqishëm , duke përfshirë likopenin. Likopen ndihmon reduktuar oksidimin e qelizave, e cila eshte e lidhur me sëmundjeve të tilla si sëmundja e zemrës dhe diabetit.

Luleshtrydhet

Përmbajtja e ujit: 91%

Duke qenë se rreth 91% e peshës së tyre përbëhet nga ujë, konsumimi i tyre ndihmon për të mbuluar sasinë e nevojshme ditore të ujit. Ato përmbajnë shumë fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale , si vitamina C, acid folik dhe mangan . Konsumimi i rregullt është treguar se zvogëlon inflamacionin , duke reduktuar shanset për sëmundje të zemrës, diabetit, sëmundjes Alzheimer dhe llojeve të ndryshme të kancerit.

Pjeshkë

Përmbajtja e ujit: 89%

Pothuajse 90% e peshës së tyre përbëhet nga uji. Ato ofrojnë shumë vitamina dhe minerale të rëndësishme , të tilla si vitamina A, vitamina C, vitamina B dhe kalium . Përveç kësaj, ngrënia e pjeshkës me lëvozhgë mund të pasurojë trupin me antioksidantë si acidi klorogjenik . I përbërë kryesisht nga ujë dhe fibra, ndihmon të ndiheni të ngopur duke dhënë vetëm pak kalori, 60 për pjeshkë mesatare.

Portokallet

Përmbajtja e ujit: 88%

Pothuajse gjysmë filxhani (118 ml) ujë fshihet në një portokall, së bashku me fibra dhe shumë lëndë ushqyese si vitamina C dhe kaliumi , të cilat nxisin funksionin e sistemit imunitar dhe shëndetin e zemrës . Është i pasur me antioksidantë, duke përfshirë flavonoidet , të cilët mund të parandalojnë shkatërrimin e qelizave duke reduktuar inflamacionin. Konsumimi i rregullt i frutave të agrumeve, si portokalli, mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka , falë acidit citrik që përmban, i cili lidhet me oksalatin e kalciumit përgjegjës për gurët., duke ndihmuar në eliminimin e tij nga trupi.

Kastravec

Përmbajtja e ujit: 95%

Pothuajse përbëhet plotësisht nga uji dhe siguron disa ushqyese, të tilla si vitamine K, të kaliumit dhe magnezit . Krahasuar me perimet e tjera të pasura me ujë, kastravecat i përkasin kalorive më të ulëta, me 8 kalori për 52 g.

Selino

Përmbajtja e ujit: 95%

Pothuajse gjysmë filxhani ujë (118 ml) siguron një porcion selino, me vetëm 16 kalori për filxhan. Ashtu si perimet e tjera të pasura me ujë, selino mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Përveç kësaj, ai përmban fibra dhe lëndë ushqyese të rëndësishme, me një përmbajtje veçanërisht të lartë të vitaminës K dhe kaliumit , të cilat mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës , llojeve të caktuara të kancerit dhe sëmundjeve të lidhura me kockat , si osteoporoza .

Domate

Përmbajtja e ujit: 94%

Mjafton një domate mesatare për të marrë 118 ml ujë. Përveç kësaj, ajo siguron një sasi të konsiderueshme të vitaminave dhe mineraleve , duke përfshirë vitaminat A dhe C, të cilat forcojnë sistemin imunitar. Domatet ofrojnë vetëm 32 kalori për 149 gram. Ato janë të pasura me fibra dhe disa antioksidantë , duke përfshirë likopenin , i cili është i lidhur me parandalimin e kancerit të prostatës.

postbck postbck