<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Kafeina ndihmon në djegien e dhjamit? Ja çfarë thotë studimi

Kafeina – rreth 3 miligram për kilogram (mg / kg), ekuivalenti i një kafeje të fortë – i marrë gjysmë ore para ushtrimeve aerobike rrit ndjeshëm shkallën e djegies së dhjamit, sugjeron një studim i ri.

Studimi, i botuar në Journal of the International Society of Sports Nutrition, zbuloi gjithashtu se nëse ushtrimi kryhet pasdite, efektet e kafeinës janë më të theksuara sesa në mëngjes.

“Rezultatet e studimit tonë treguan se gëlltitja akute e kafeinës 30 minuta para kryerjes së një prove ushtrimi aerobik rrit oksidimin maksimal të yndyrës gjatë stërvitjes, pavarësisht nga koha e ditës”, tha studiuesi kryesor Francisco Jose Amaro-Gahete nga Universiteti i Granada në Spanjë.

Për studimin, studiuesit synuan të përcaktojnë nëse kafeina – një nga substancat ergogjenike më të konsumuara në botë për të përmirësuar performancën sportive – në të vërtetë rrit oksidimin ose “djegien” e yndyrës gjatë stërvitjes.

Një grup burrash me një moshë mesatare 32 vjeç morën pjesë në hulumtim, duke përfunduar një test ushtrimi katër herë në intervale shtatë ditore. Subjektet gëlltisën 3 mg / kg kafeinë ose një placebo në 8 të mëngjesit dhe 5 pasdite (secili subjekt përfundoi testet në të katër kushtet në një renditje të rastësishme).

Kushtet përpara çdo testi ushtrimor (orët e kaluara që nga vakti i fundit, ushtrimet fizike ose konsumimi i substancave stimuluese) ishin standardizuar në mënyrë rigoroze dhe oksidimi i yndyrës gjatë ushtrimit u llogarit në përputhje me rrethanat.

Në përmbledhje, gjetjet e këtij studimi sugjerojnë se kombinimi i marrjes akute të kafeinës dhe ushtrimeve aerobike të kryera me intensitet të moderuar pasdite siguron skenarin optimal për njerëzit që kërkojnë të rrisin djegien e dhjamit gjatë ushtrimeve fizike.

postbck postbck