<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

10 arsye të çuditshme që nuk ju lejojnë të bëni gjumë të rehatshëm

Mungesa e gjumit të rregullt ju bën të ndiheni të lodhur që në orët e para të mëngjesit. Nëse nuk bëni gjumë të rehatshëm jeni më të prirur për të shtuar më shumë në peshë. Sipas “Bright Side” për këtë fenomen shkaktarët janë disa arsye që po jua listojmë më poshtë.

-Temperatura e gabuar e dhomës

Për të bërë gjumë të rehatshëm ju duhet të flini në temperaturat 15-23 gradë celsius.

-Orari i ushtrimeve fizike

Orari i përshtatshëm për të nisur ditën dhe të bëni aktivitet fizik është ora 7:00.

-Dritat

Për të bërë gjumë të rehatshëm ju nevojitet errësirë totale në dhomë.

-Zhurmat

Para se të shtriheni për të fjetur, largoni nga dhoma çdo send që mund të bëjë zhurmë.

-Pozicioni i gjumit

Pozicioni që zgjidhni për të fjetur ka shumë rëndësi. Mos gaboni të flini barkas apo me kurriz.

-Kafeina

Gjithmonë ushqimet që përmbajnë kafeinë duhet të konsumohen para orës 2 të pasdites.

-Përgatisni veten për gjumë

Për të fjetur gjumë të rehatshëm bëni mirë që më parë të lexoni një libër. Sigurohuni që librin ta keni në dorë dhe jo ta lexoni atë nëpërmjet telefonit.

-Mos pini alkool 2 orë para gjumit

Nëse konsumoni pije alkoolike dy orë para gjumit me shumë mundësi në mëngjes do të zgjoheni me dhimbje koke.

-Mos mendoni gjatë

Të gjitha gjërat që duhet të zgjidhni lërini jo për në shtrat. Shtrati është vetëm për të fjetur gjumë.

-Bëni dush me ujë të ftohtë

Dushi me ujë të ftohtë nuk jua nxjerr gjumin, e keni gabim. Një dush me ujë të ftohtë ju relakson dhe nxjerr të gjithë negativitetin.

postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

Zbulohen dokumentet sekrete nga eksodi ’91: Në molin e Himarës një peshkarexhë mori disa civilë dhe…

Nga: DASHNOR KALOÇI Plot 35 vite më parë, në mesin e shkurtit të 1991-it, me mijëra…

15 hours ago

Çfarë i ndodh trupit tuaj kur pini ujë të ngrohtë?

  Uji përbën rreth 60 përqind të trupit tonë dhe është thelbësor për rregullimin e…

15 hours ago

Çelësi i trajtimit të kancerit mund të jetë te macet

Studimi i parë i detajuar gjenetik mbi kancerin te macet shtëpiake ka zbuluar ngjashmëri të…

15 hours ago

Kjo bimë forcon imunitetin, lehtëson reumatizmin dhe mbron trurin

    Rozmarina njihet për efektet e saj të forta anti-inflamatore dhe antibakteriale, prandaj përdoret…

20 hours ago

Çfarë janë fibromat e mitrës dhe ja çfarë duhet patur parasysh

  Fibromat e mitrës janë masa beninje (jo kanceroze) që zhvillohen në murin e mitrës…

21 hours ago

Kështu mund ta mbani të hidratuar trupin tuaj gjatë agjërimit

    Për të ruajtur hidratimin, është e rëndësishme që gjatë vakteve të syfyrit dhe…

21 hours ago