<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Ushtrimet më të mira për pjesën e qafës, dhembjet do eliminohen përgjithmonë

Janë ushtrime të thjeshta, ndërkaq për to është e nevojshme t’i ndani vetëm dhjetë minuta.

Një numër gjithnjë e më i madh i njerëzve po përballet me këtë problem, mirëpo është lajm i mirë që ekzistojnë ushtrime të cilat janë të krijuara enkas për pjesën e qafës dhe të cilat gjithmonë mund të eliminojnë tendosjen.

Vetëm pas një jave do të vëreni që intensiteti i dhembjes është zvogëluar, transmeton Telegrafi.

Pos dhembjes së qafës, këto ushtrime do të eliminojnë edhe shqetësimet në pjesën e shpatullave, por do ta përmirësojnë edhe qëndrimin e trupit.

Ky mini-trening do të duhej të bëhej pjesë e rutinës suaj të mëngjesit, ndërkaq instruktorët dhe fiziatrit rekomandojnë që të bëhen së paku 4 herë në javë.

Në video-xhirimin në vijim shikoni se si bëhen këto ushtrime.

postbck postbck

Recent Posts

Kënga e një emri të lavdishëm të historisë, që mbrojti atdheun duke mposhtur Cërnagoren dhe Rusinë

Salih Kabashi KËNGA E NJË EMRI TË LAVDISHËM TË HISTORISË, QË MBROJTI ATDHEUN DUKE MPOSHTUR…

23 hours ago

Kush e ngriti e kush e solli flamurin ndër malësor

Kush e ngriti e kush e solli flamurin ndër malësor. Tri referenca shkencore të pa…

23 hours ago

Gravura e vitit 1886 tregon mullirin e hershëm të Prishtinës

Një gravurë e vitit 1886, nga arkitekti dhe piktori çek Vladislav Titelbach, e publikuar në…

4 days ago

Xhubleta Shqiptare – Thesar i Trashëgimisë Kulturore

Xhubleta është një nga veshjet më të vjetra tradicionale shqiptare dhe një simbol unik i…

4 days ago

Boshnjakizimi i fiseve shqiptare në Sanxhak

Baki Shala Shpërndarja fisnore e shqiptarëve në Sanxhak tregon qartë prejardhjen e tyre nga Malësia…

4 days ago

Droni sa një insekt, Kina sjell zbulimin që sfidon syrin njerëzor

Kina ka prezantuar një zhvillim të ri në fushën e teknologjisë së avancuar, duke sjellë…

4 days ago