<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Dieta për hipertension – ushqimet thelbësore për uljen e presionit të lartë të gjakut

Shumë persona kanë presion të lartë të gjakut, por gjysma e tyre nuk diagnostikohen ose nuk marrin trajtim.

Ka ndryshime të thjeshta diete që mund t’ju ndihmojnë për të parandaluar ose ulur presionin e lartë të gjakut. Express.co.uk zbulon disa rregulla që duhet t’u përmbaheni nëse dëshironi të reduktoni ose shmangni hipertensionin, sipas The British Heart Foundation dhe Blood Pressure UK.

Pavarësisht nëse doni të ulni ose parandaloni presionin e lartë të gjakut, një dietë e ekuilibruar është thelbësore.

Fondacioni Britanik i Zemrës këshillon: “Të gjithë duhet të synojnë për një dietë të ekuilibruar dhe të shmangin dietat e modës, pasi këto nuk do të ofrojnë ekuilibrin e lëndëve ushqyese që ju nevojiten”.

Mënyra më e mirë për ta kuptuar atë është të mendosh për ushqimet në grupe ushqimore, tha BHF.

Mundohuni të hani:

Shumë fruta dhe perime
Shumë ushqime me niseshte si buka, orizi, patatet dhe makaronat. Zgjidhni varietetet me drithëra integrale kudo që të jetë e mundur
Qumësht dhe produkte qumështi
Mish, peshk, vezë, fasule dhe burime të tjera proteinash jo-bulmetore
Një sasi të vogël ushqimesh dhe pijesh të larta në yndyra dhe/ose sheqer
Zgjidhni opsione që kanë më pak yndyrë, kripë dhe sheqer sa herë që mundeni.

postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

Këto dy shifra të thjeshta mund të parashikojnë rrezikun nga sëmundjet e zemrës

    A mund të ofrojë një përllogaritje e re, e bazuar në dy tregues…

2 hours ago

Kur aplikohet tarifa e lirë e rrymës gjatë dimrit?

  Konsumatorët familjarë në Kosovë mund të përfitojnë nga tarifa e ulët e energjisë elektrike…

4 hours ago

Sanxhaku në studimin e Daut Dautit mbi çështjen shqiptare

Teza e doktoraturës e historianit shqiptar Daut Dauti (1960-2026) sjell një këndvështrim britanik mbi zhvillimet…

4 hours ago

Kur Aleksandri i Madh u përball me dy mbretër ilirë: Kleiti dhe Glaukia, kundërshtarët që e vunë në vështirësi pushtuesin maqedonas

Në vitin 335 para erës sonë, ndërsa Aleksandri i Madh po përpiqej të siguronte kufijtë…

4 days ago

Para Azem Galicës: Kush ishin kaçakët shqiptarë dhe si lindi tradita e rezistencës së armatosur?

Përpara se emri i Azem Bejtë Galicës të bëhej simbol i lëvizjes kaçake në Kosovë,…

4 days ago

E rrallë: Letra e Esad Pashë Toptanit, drejtuar Myftiut të Lumës dhe Lumjanëve!

Letra e Esad Pashë Toptanit, drejtuar Myftiut të Lumës dhe Lumjanëve ! Zotnis së tij…

4 days ago