<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLA

Katër fruta që mund të ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak

Frutat e plota nuk duhen shmangur vetëm për shkak të sheqernave natyrale që përmbajnë. Ato ofrojnë fibra, vitamina dhe polifenole, të cilat mund të mbështesin shëndetin metabolik.

Një përmbledhje e 37 studimeve klinike sugjeroi se marrja më e lartë e antocianinave mund të lidhet me kontroll më të mirë të sheqerit në gjak.

Mes frutave që përmbajnë këta përbërës janë boronicat, boronicat e kuqe, manaferrat dhe rrushi i kuq.

Boronicat përmbajnë antocianina, fibra dhe vitaminë C. Këta përbërës po studiohen për ndikimin e mundshëm në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe kontrollin e glukozës.

Boronicat e kuqe janë të pasura me polifenole, përfshirë proantocianidinat. Është mirë të zgjidhen të freskëta ose pa sheqer të shtuar, pasi variantet e thata shpesh ëmbëlsohen.

Manaferrat ofrojnë fibra dhe antocianina, ndërsa disa studime sugjerojnë se mund të kenë ndikim pozitiv në shëndetin metabolik dhe mikrobiotën e zorrëve. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto përfitime.

Rrushi i kuq përmban polifenole, përfshirë antocianinat dhe resveratrolin. Një pjesë e këtyre përbërësve gjendet në lëkurë, ndaj rrushi mund të konsumohet i plotë dhe në sasi të moderuara.

Ekspertët theksojnë se frutat e plota janë zgjedhje më e mirë se lëngjet e frutave, pasi përmbajnë më shumë fibra.

Për shëndetin afatgjatë rëndësi kanë ushqyerja e larmishme dhe porcionet e përshtatshme. Këto fruta mund të jenë pjesë e një diete të ekuilibruar, por nuk garantojnë vetë rregullimin e sheqerit në gjak.

admin admin