<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Këto janë dy zakonet që ndihmojnë të humbni peshë më lehtë

 

 

 

Një studim i ri, i publikuar në revistën shkencore “International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”, ka sugjeruar një strategji interesante: të përqendrohesh jo vetëm te ajo se çka ha, por edhe te koha kur ha, ka shkruar Women’s Health.

Kjo qasje ngjan me agjërimin me ndërprerje apo intermitent, por është më fleksibile, sepse nuk kërkon orare strikte.

 

Sipas studimit, ndryshimi i kohës së vakteve mund të lidhet me indeks më të ulët të masës trupore (BMI) me kalimin e kohës.

 

 

Nëse ndihesh sikur po bën gjithçka si duhet, por pesha nuk po bie, ekspertët thonë se koha e të ngrënit mund të jetë një faktor i rëndësishëm, dhe kjo metodë mund të jetë më e lehtë për t’u ndjekur në afat të gjatë.

 

Disa njerëz humbin peshë më lehtë, por shumë të tjerë kanë nevojë për një qasje më të kujdesshme dhe të menduar mirë për të arritur rezultate dhe për t’i mbajtur ato.

 

 

Studiuesit analizuan të dhënat e mbi 7.000 të rriturve, të moshës 40-65 vjeç, në Gjermani. Në fillim, pjesëmarrësit dhanë informacione për gjatësinë, peshën, kohën e vakteve, stilin e jetesës dhe gjendjen socio-ekonomike.

Pas pesë vjetësh, më shumë se 3.000 prej tyre u rikthyen për matje të reja. Kjo u lejoi studiuesve të shohin si kishin ndryshuar zakonet dhe pesha me kalimin e kohës.

Rezultati kryesor: dy zakone u lidhën me BMI më të ulët:

-një periudhë më e gjatë pa ngrënë gjatë natës

-ngrënia e mëngjesit herët

Pra, njerëzit që nuk hanin vonë në mbrëmje dhe hanin mëngjes herët kishin tendencë të kishin peshë më të ulët.

 

 

Te gratë me BMI më të ulët, mëngjesi zakonisht konsumohej rreth orës 07:30 dhe kishte rreth 10.5 orë diferencë mes darkës dhe mëngjesit të ditës tjetër. Kjo do të thotë se vakti i fundit mbaronte rreth orës 21:00.

Nga ana tjetër, vonimi i mëngjesit lidhej me BMI më të lartë.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
6 minutes ago

Recent Posts

I nxehti në Europë, ja truku i thjeshtë që po përdorin mijëra njerëz për t’u freskuar

    Përballë temperaturave rekord që kanë përfshirë Francën, shumë qytetarë po përdorin një metodë…

24 minutes ago

Gjërat më të çuditshme që prishin Wi-Fi-n dhe si ta përmirësoni sinjalin!

    Bota moderne funksionon falë Wi-Fi-t, por ka disa pengesa të pazakonta që mund…

34 minutes ago

Paralajmërimi i ekspertëve: Ja si noti në lumenj dhe liqene mund t’ju rrezikojë shëndetin

    Noti në lumenj dhe liqene po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, por…

46 minutes ago

Studimi: Shqiptarët rrjedhin nga popullsi autoktone ballkanike. Evidenca nga ADN-ja e lashtë

    Është publikuar sot në revistën “Nature Human Behaviour” një studim i ri gjenetik,…

57 minutes ago

Me vaj ulliri e kripë kundër problemeve me kockat

    Dhimbjet e kockave po kthehen në një problem shëndetësor shumë i përhapur kudo,…

1 hour ago

Fenomeni i pazakontë me diellin, pse gjysmë milioni turistë po nisen drejt Spanjës?

    Pothuajse gjysmë milioni turistë po drejtohen drejt Spanjës për të parë një minutë…

1 hour ago