Ju ënjten këmbët gjatë verës? Ja truku se si të shpëtoni njëherë e mirë

 

Në ditët e nxehta të verës është shumë e zakonshme që këmbët, kyçet dhe shputat të fryhen. Temperaturat e larta shkaktojnë zgjerimin e enëve të gjakut (vazodilatacion), gjë që e bën më të vështirë kthimin e gjakut nga këmbët drejt zemrës. Si pasojë, lëngjet grumbullohen në inde dhe krijojnë ënjtje, ndjesi rëndese dhe lodhje.

 

Ky fenomen nuk prek vetëm personat me probleme të qarkullimit. Edhe njerëzit plotësisht të shëndetshëm mund të përjetojnë ënjtje gjatë verës, sidomos nëse qëndrojnë për orë të tëra ulur ose në këmbë, udhëtojnë për një kohë të gjatë, konsumojnë shumë kripë ose nuk pinë mjaftueshëm ujë. Gratë, të moshuarit dhe personat me insuficiencë venoze janë më të prirur ta përjetojnë këtë problem.

Truku i rekomanduar nga angiologët

Këshilla kryesore e specialistëve është të aktivizoni rregullisht “pompën muskulore” të pulpës së këmbës. Muskujt e pulpës funksionojnë si një pompë natyrale që shtyn gjakun lart drejt zemrës. Kur ecim ose lëvizim kyçet e këmbëve, qarkullimi përmirësohet dhe zvogëlohet grumbullimi i lëngjeve. Nëse qëndrojmë pa lëvizur për periudha të gjata, kjo pompë nuk punon siç duhet dhe ënjtja përkeqësohet.

Çfarë mund të bëni gjatë ditës:

 

Ecni për disa minuta çdo orë nëse punoni ulur.

Nëse qëndroni në këmbë për shumë kohë, bëni herë pas here ngritje mbi majat e gishtave ose lëvizni kyçet.

Shmangni të qëndruarit në të njëjtin pozicion për shumë orë.

Kur pushoni, mbani këmbët pak më lart se niveli i zemrës për të lehtësuar kthimin venoz.

 

 

Pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës për të shmangur dehidratimin.

Kufizoni ushqimet shumë të kripura, pasi favorizojnë mbajtjen e lëngjeve.

Vishni këpucë të rehatshme që nuk shtrëngojnë këmbët.

 

Freskimi i këmbëve.

Një tjetër këshillë është përdorimi i ujit të freskët për këmbët ose dushi me ujë të vakët drejt të freskët, veçanërisht në fund të ditës. Temperaturat e ulëta ndihmojnë enët e gjakut të rikthehen në gjendjen normale dhe japin ndjesinë e lehtësimit. Në të kundërt, banjat shumë të nxehta, sauna ose ekspozimi i zgjatur në diell mund ta përkeqësojnë problemin.