Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës nuk do të thotë vetëm të shtrihesh për të fjetur në një orar të përshtatshëm.
Një gjumë i mirë është i lidhur me mënyrën si organizoni mbrëmjen tuaj.
Ja disa gjëra që nuk duhet të bëni para se të flini:
Mos përdorni asnjë lloj teknologjie dixhitale
Mos merrni ilaçe që ju ndihmojnë për të fjetur
Mos pini alkool
Mos punoni në shtrat apo në dhomën e gjumit (Ekspertët ju këshillojnë t’i ruani dhomat e gjumit ekskluzivisht për të fjetur dhe për seks)
Mos konsumoni kafeinë pas orës 5 të pasdites
Mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna
Mos bëni ushtrime
E pyeta mjekun tim përse njerëzit shkojnë shpesh në banjë gjatë natës. …
Kur bëhet fjalë për ushqimet që u atribuohen përfitimeve të shumta shëndetësore, kefiri është ndër…
Rreziqet e ngrënies së mishit të derrit të papjekur janë zbuluar në një skanim të…
Një simptomë shëndetësore që shumë njerëz e shmangin nga sikleti mund të jetë një sinjal…
Keni dhimbje kyçesh? Hithra është një zgjidhje e mirë dhe e lehtë. Lëngu…
Shëndeti i mirë i syve, ashtu si ai i të gjithë trupit, përcaktohet…