Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës nuk do të thotë vetëm të shtrihesh për të fjetur në një orar të përshtatshëm.
Një gjumë i mirë është i lidhur me mënyrën si organizoni mbrëmjen tuaj.
Ja disa gjëra që nuk duhet të bëni para se të flini:
Mos përdorni asnjë lloj teknologjie dixhitale
Mos merrni ilaçe që ju ndihmojnë për të fjetur
Mos pini alkool
Mos punoni në shtrat apo në dhomën e gjumit (Ekspertët ju këshillojnë t’i ruani dhomat e gjumit ekskluzivisht për të fjetur dhe për seks)
Mos konsumoni kafeinë pas orës 5 të pasdites
Mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna
Mos bëni ushtrime
Konsumimi i rregullt i çajit lidhet me një rrezik më të ulët të…
Secili prej nesh mund të ndihemi të shqetësuar se jemi pranë një ftohje,…
Të gjithëve na ka ndodhur të gjejmë një situatë ku jemi zgjuar ose…
Me ardhjen e ditëve të ftohta dhe ndezjen e ngrohjes, në shumë apartamente…
Lënia e duhanit mund të jetë sfiduese, por me një plan të qartë,…
Gjethet e ullirit janë përdorur për herë të parë në mjekësinë popullore në…