Trendi në rrjetet sociale, vaj ulliri me limon! A duhet ta provoni? Çfarë thonë ekspertët!

 

Një përzierje e thjeshtë me vaj ulliri dhe lëng limoni së fundmi është kthyer në një trend në rrjetet sociale si TikTok dhe Instagram. Shumë entuziastë pretendojnë se kjo pije e vogël ndihmon në shkëlqimin e lëkurës, përmirëson tretjen dhe madje “detoksifikon” trupin. Por a ka vërtet bazë shkencore kjo praktikë?

Çfarë përmban dhe si shijon?

Zakonisht, receta përfshin një lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër dhe një lugë gjelle lëng limoni. Shija është një kombinim mes thartirës dhe një shije pak djegëse nga vaji, që për disa mund të jetë e lehtë për t’u konsumuar, ndërsa për të tjerë jo shumë e shijshme.

 

Megjithatë, për njerëzit që vuajnë nga refluksi acid, kjo përzierje mund të shkaktojë shqetësime për shkak të aciditetit të limonit.

 

A ka përfitime për shëndetin?

Ka disa përfitime – por ato lidhen më shumë me vajin e ullirit sesa me limonin.

Vaji i ullirit është i pasur me yndyrna të pangopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit “të keq” dhe mbrojnë shëndetin e zemrës.

 

Ai përmban gjithashtu polifenole, antioksidantë që luftojnë inflamacionin dhe dëmtimin qelizor.
Lëngu i limonit ofron vitaminë C, por në sasi të vogël – vetëm rreth 6% të nevojës ditore në një lugë gjelle.

 

Studimet mbi dietën mesdhetare – ku vaji i ullirit është një element kryesor – tregojnë se ajo mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës me rreth 25%.

A është më mirë ta pish apo ta konsumosh me ushqim?

Ekspertët bien dakord se këta përbërës janë më të dobishëm kur konsumohen si pjesë e një vakti.

Vaji i ullirit ndihmon trupin të përthithë më mirë antioksidantë nga perimet (si likopeni nga domatet apo luteina nga zarzavatet jeshile).
Vitamina C nga limoni ndihmon në përthithjen e hekurit nga ushqimet bimore.
Pra, në vend që t’i pini si “shot”, është më e dobishme t’i shtoni mbi një sallatë.

 

Ndikon në lëkurë?

Pretendimet për “lëkurë me shkëlqim” janë të ekzagjeruara.

Ndërsa dieta mesdhetare mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit, kjo lidhet më shumë me shmangien e ushqimeve të përpunuara dhe me sheqer të lartë, sesa me konsumimin e një përzierjeje të vetme.

Për kujdesin e lëkurës, përdorimi i produkteve topike me vitaminë C apo përbërës aktivë është shumë më efektiv.

 

Ndihmon në tretje?

Vaji i ullirit mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut, duke vepruar si lubrifikant natyral për sistemin tretës.
Lëngu i limonit mund të stimulojë prodhimin e acideve të stomakut, duke ndihmuar tretjen.
Megjithatë, teprimi mund të shkaktojë probleme si urth apo dhimbje stomaku.

 

Kush duhet të ketë kujdes?

Ky trend nuk është për të gjithë. Duhet kujdes nëse:

keni probleme me fshikëzën e tëmthit (p.sh. gurë në tëmth)
vuani nga sëmundje të tretjes si Crohn
merrni ilaçe për hollimin e gjakut ose për diabet
Në këto raste, konsultimi me mjekun është i rëndësishëm.

Një “shot” me vaj ulliri dhe limon nuk është mrekulli – por as i rrezikshëm për shumicën e njerëzve. Përfitimet ekzistojnë, por janë më të mëdha kur këta përbërës përdoren si pjesë e një diete të balancuar.

Në fund, ndoshta këshilla më e mirë mbetet kjo: në vend që ta pini, shtojeni mbi sallatë