<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: Shëndet

Rëndësia e aktivitetit fizik për shëndetin mendor dhe fizik

Aktiviteti fizik është faktor kyç për mirëqenien e përgjithshme, por shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa thelbësor është edhe për shëndetin mendor.

Përveçse përmirëson qëndrueshmërinë kardiovaskulare, tonifikon muskujt dhe ndihmon në kontrollin e peshës.

Ushtrimet fizike kanë një ndikim të drejtpërdrejtë po ashtu në humor dhe në uljen e stresit.

Gjatë aktivitetit fizik, trupi prodhon endorfina – hormone që përmirësojnë humorin dhe ndihmojnë në uljen e ndjenjave të stresit dhe ankthit. Gjithashtu, aktiviteti i rregullt fizik ndihmon në lirimin e tensionit, përmirësimin e gjumit dhe rritjen e vetëbesimit.

Një studim i fundit ka treguar se vetëm 30 minuta aktivitet të moderuar fizik në ditë mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të depresionit dhe të çrregullimeve të ankthit.

Ushtrimet aerobike, joga dhe ecjet e gjata janë disa nga format më të zakonshme të aktivitetit fizik që ndikojnë pozitivisht në gjendjen emocionale.

Më shumë se një mjet për të mbajtur trupin në formë, aktiviteti fizik është një investim në shëndetin afatgjatë të mendjes dhe trupit, duke ndihmuar gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe disa formave të kancerit.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Si të bëni limonadë perfekte në shtëpi: Freskia ideale për ditët e nxehta

Kur temperaturat rriten, pak gjëra janë më freskuese sesa një gotë limonadë e ftohtë. Përveç…

21 hours ago

Kjo shenjë në këmbë mund të tregojë probleme me zemrën

Shumica e njerëzve i lidhin problemet me zemrën me simptoma si dhimbja në gjoks, gulçimi…

21 hours ago

Këta persona nuk duhet të konsumojnë qershi: Mjekët paralajmërojnë për rreziqet e fshehura

Qershitë janë ndër frutat më të preferuara të verës. Ato janë të pasura me vitamina,…

21 hours ago

Ja pse duhet të hani arra çdo ditë

  Arrat janë mjaft të përdorshme dhe ju rekomandojmë që t’i konsumoni çdo ditë. Ato…

1 day ago

Ju rrjedh gjak nga hunda? Ja çfarë duhet të bëni menjëherë

  Rrjedhja e gjakut nga hunda është një problem i zakonshëm që mund të shkaktohet…

1 day ago

Çfarë ndodh me trupin nëse konsumoni mjaltë çdo ditë?

  Mjalti konsiderohet prej kohësh një nga produktet natyrale më të përdorura në ushqim dhe…

1 day ago