<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLAShëndet

Katër ushqimet që kontribuojnë në humbjen e peshës

Shumica ende besojnë se ngrënia e ushqimeve me yndyrë të lartë pengon përparimin e humbjes së peshës. Por sipas ekspertëve, kjo nuk është e vërtetë. Edhe pse ka shumë ushqime yndyrore që mund të ndikojnë negativisht në shëndet, yndyrat e shëndetshme janë një komponent kyç i humbjes së peshës.

Nutricionistja Krutika Nanavati shpjegon se disa yndyrna mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.

“Disa ushqime me yndyrë të lartë në fakt mbështesin humbjen e peshës duke ofruar lëndë ushqyese thelbësore dhe duke kontribuar në ndjenjën e ngopjes,” tha ajo për SheFinds. Nanavati veçoi katër ushqime që ndihmojnë trupin të djegë dhjamin në mënyrë më efikase, shkruan Index.hr.

Avokado

Edhe pse avokadot njihen për përmbajtjen e lartë të yndyrës, ato janë yndyrna të shëndetshme të pangopura që i bëjnë ato ideale për humbje peshe.

“Avokadot janë të pasura me yndyrna të pangopura, të cilat janë vërtetuar se ndihmojnë në uljen e yndyrës në bark dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës”, pohon dietologia.

Arrat dhe farat

Nuk ka dyshim se arrat dhe farat janë ndër superushqimet më të mira. Opsionet si bajamet, arrat, farat chia dhe farat e lirit janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, fibra dhe proteina, të cilat të gjitha ndihmojnë në rregullimin e oreksit.

Vaji i ullirit

Ka shumë lloje vaji që mund të ndërhyjnë në qëllimet tona për humbje peshe, por vaji i ullirit ekstra i virgjër është gjithmonë një zgjedhje e shkëlqyer. Ky vaj është baza e dietës mesdhetare dhe mund të mbështesë humbjen e peshës. “Vaji i ullirit mund të ndihmojë në uljen e yndyrës në bark dhe në përmirësimin e niveleve të kolesterolit, i cili është çelësi për të mbajtur një peshë të shëndetshme”, thotë Nanavati.

Peshku i yndyrshëm

Peshqit e yndyrshëm si salmoni, skumbri dhe sardelet nuk janë vetëm të shijshëm. Ashtu si vaji i ullirit, ai është i pasur me acide yndyrore omega-3 që ndihmojnë në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin dhe metabolizmin.

admin admin