Katër arsye pse duhet të hamë molla çdo ditë

Me siguri të gjithë e kemi dëgjuar një herë në jetë thënien se një mollë në ditë e mban mjekun jashtë shtëpisë dhe duket se ka diçka në konsumimin e rregullt të këtij fruti popullor. Një mollë e madhe përmban pesë gramë fibra dhe është e pasur me lëndë ushqyese të tjera të dobishme, duke përfshirë magnezin, kalciumin, fosforin, kaliumin dhe vitaminat C dhe A.

Një grup dietologësh për Parade zbuluan përfitimet më të zakonshme që mund të vini re nëse hani mollë çdo ditë.

Tretje më të mirë

Dietologia Mia Syn thotë se zorrët përfitojnë veçanërisht nga konsumimi i përditshëm i mollëve. Syn thekson se mollët janë “një burim i mirë i fibrave, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e tretjes. Fibrat ndihmojnë ushqimin të lëvizë më lehtë përmes sistemit tretës”.

Dietologia Alyssa Bosse ishte dakord me të, duke pohuar se “mollat janë një burim i një lloji të veçantë fibrash të quajtur prebiotikë, të cilat shërbejnë si ushqim për të ushqyer në mënyrë selektive bakteret e mira në zorrë. Si rezultat, rritet diversiteti dhe numri i baktereve të mira, të cilat janë dy tregues të zorrëve të shëndetshme”.

Uljen e kolesterolit të keq

Syn dhe Bosse thonë se fibra e tretshme në mollë është e lidhur me uljen e kolesterolit LDL, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për konsum të përditshëm.

Ato kontribuojnë në humbjen e shëndetshme të peshës

Nëse humbja e peshës është një nga qëllimet tuaja, të hani një mollë çdo ditë mund të jetë në favorin tuaj. Siç raporton Parade, një studim shkencor zbuloi se gratë mbipeshë që hanin tre molla (ose dardha) në ditë humbën më shumë peshë në 12 javë sesa gratë mbipeshë që hanin biskota me tërshërë, shkruan Index.hr.

Një mollë në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit

Pavarësisht se përmban fruktozë (sheqer frutash), ngrënia e një molle në ditë lidhet me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të diabetit të tipit 2, siç raportohet nga Parade, në një studim shkencor që përfshinte 10,000 njerëz, ata që hanin rregullisht mollë kishin më pak gjasa për t’u prekur nga diabeti. zhvillojnë diabetin e tipit 2 sesa njerëzit që nuk hanin rregullisht molla.