Categories: KËSHILLAShëndet

Këto janë proteinat më të mira që rregullojnë sheqerin në gjak

Nivelet e sheqerit në gjak dhe pesha trupore janë të ndërlidhura dhe ndikojnë në shëndetin e përgjithshëm dhe funksionin metabolik. Menaxhimi efektiv i sheqerit në gjak është çelësi për ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë dhe parandalimin e kushteve si diabeti.

Proteina pa yndyrë luan një rol kyç në këtë proces, duke ndihmuar në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.

Nutricistja Krutika Nanavati dhe mjeku Ralph Waldo theksuan tre proteina pa yndyrë që mund të hamë çdo ditë nëse duam të kemi një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak dhe të kontrollojmë peshën tonë, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Kosi grek

Kosi grek ka një indeks glicemik më të ulët në krahasim me produktet e tjera të qumështit. Kjo do të thotë se bën që nivelet e sheqerit në gjak të rriten më ngadalë dhe ndihmon në shmangien e pikave dhe rënieve të papritura që mund të ndikojnë në energjinë dhe urinë.

“Kosi grek ka më shumë proteina se jogurti i zakonshëm, i cili mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak dhe të ulë oreksin. Megjithatë, është e rëndësishme të zgjidhni varietete të thjeshta dhe të pa ëmbëlsuara për të minimizuar sheqerin e shtuar që ndikon në nivelet e sheqerit në gjak”, thekson Nanavati për SheFinds, transmeton Klankosova.tv.

Vezët

Vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave me cilësi të lartë që ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak duke ngadalësuar përthithjen e karbohidrateve. Kjo mund të çojë në nivele më të qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe të zvogëlojë gjasat e rritjes së insulinës.

“Vezët sigurojnë proteina me cilësi të lartë, yndyrna të shëndetshme dhe lëndë ushqyese. Studimet tregojnë se vezët nxisin ngopjen, zvogëlojnë oreksin dhe nxisin humbjen e peshës. Për diabetikët, vezët kanë ndikim minimal në sheqerin në gjak kur hahen me moderim”, thotë Waldo.

Peshku

Peshqit veçanërisht salmoni, skumbri dhe sardelet, janë të pasur me acide yndyrore omega-3. Këto yndyrna të shëndetshme janë treguar se përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe reduktojnë inflamacionin, gjë që është e dobishme për mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

admin admin

Recent Posts

Pesë shenjat e hershme që tregojnë se vuani nga tensioni i lartë

  Tensioni i lartë i gjakut njihet edhe si “vrasësi i heshtur” sepse zakonisht nuk…

1 day ago

Të mirat dhe të këqijat e fasuleve

  Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe shpesh mund ta gjeni në tryezat e…

5 days ago

Portreti i Gjergj Kastrioitit-Skënderbeut i punuar nga heroi Agim Ramadani

Nga: Ilir Muharremi Portreti i Skënderbeut është realizuar me një trajtim të butë figurativ nga…

2 weeks ago

Sekreti me ujin që do t’ju bëjë të kuptoni nëse vuani nga diabeti

  Diabeti është një nga sëmundjet në rritje në botë dhe megjithëse ka mënyra për ta mbajtur…

2 weeks ago

Çfarë u morri jetën tre milionë fëmijëve në vitin 2022?

  Më shumë se tre milionë fëmijë në mbarë botën ndërruan jetë nga infeksionet rezistente…

2 weeks ago

Shkenca, drejt një alternative natyrale ndaj Ozempic-ut

  Ozempic është bërë sinonim i humbjes së shpejtë të peshës dhe rregullimit të sheqerit…

2 weeks ago