<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLAShëndet

Nëse dëshironi të rrisni marrjen e vitaminës E, hani këto ushqime

Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm që luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi oksidativ. Ngrënia e ushqimeve ose suplementeve të pasura me vitaminë E mbështet funksionin e imunitetit dhe promovon shëndetin e flokëve dhe syve. Megjithatë, nëse nuk dëshironi të merrni suplemente ushqimore, më poshtë po theksojmë ushqimet e pasura me vitaminë E që mund t’i përfshini në dietën tuaj.

Ushqimet më të njohura të pasura me vitaminë E

Sipas Health Shots, disa nga ushqimet më të njohura që janë të pasura me vitaminë E janë avokado, bajamet dhe perimet me gjethe jeshile si spinaqi.

Avokado: përveç yndyrave të shëndetshme, avokado është një ushqim i pasur me vitaminë E. Ai përmban deri në 40 për qind të nevojave ditore të vitaminave. Falë përmbajtjes së tij antioksidante, ngrënia e avokadove mund të ndihmojë në reduktimin e shenjave të plakjes dhe përmirësimin e elasticitetit të lëkurës.

Farat dhe vaji i lulediellit: Farat e lulediellit janë një burim i shkëlqyer i vitaminës E dhe njihen për vetitë e tyre antioksiduese. Ngrënia e këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe në mbështetjen e shëndetit të zemrës, shkruan Index.hr.

Bajamet: Bajamet janë një tjetër burim i shkëlqyer i vitaminës E. Ato mbështesin shëndetin e lëkurës, ofrojnë energji dhe ndihmojnë në ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm kardiovaskular. Health Shots rekomandon që të konsumoni një grusht bajame çdo ditë për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Lajthitë: Këto arra janë të pasura me vitaminë E dhe ofrojnë një dozë të mirë antioksidantësh. Ato mbështesin shëndetin e zemrës, përmirësojnë funksionin e trurit dhe mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.

Speci i kuq: jo vetëm që specat e kuq janë një burim i shkëlqyer hekuri, por gjithashtu përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave C dhe E. Konsumimi i rregullt mund të reduktojë dhimbjet e gjurit, të përmirësojë shëndetin e lëkurës dhe të forcojë imunitetin.

Kikirikët: Kikirikët dhe gjalpi i kikirikut nuk janë vetëm të shijshëm, por janë gjithashtu plot me vitaminë E. Ata mbështesin shëndetin e përgjithshëm të qelizave dhe përmirësojnë funksionin kardiovaskular duke reduktuar stresin oksidativ, transmeton Klankosova.tv.

Spinaqi: Kjo perime me gjethe jeshile nuk është vetëm e pasur me vitaminë E, por ofron edhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore si hekuri dhe kalciumi. Spinaqi mbështet shëndetin e syve, forcon imunitetin dhe kontribuon në mirëqenien e përgjithshme.

admin admin