Categories: KËSHILLAShëndet

Ja përse duhet të konsumoni një grusht boronica çdo ditë

Përfitimet e dobishme të boronicave janë për shkak të pigmenteve të tyre blu të quajtura anthocyanins, të cilat janë një klasë e polifenoleve.

Këto pigmente gjenden te luleshtrydhet, mjedrat, rrushi i kuq dhe perimet ngjyrë vjollce. Ushqime të tjera që përmbajnë antocianinë janë brokoli, dardha dhe erëzat si shafrani i Indisë.

Përfitimet e njohura të boronicës

Shëndeti i kockave

Boronicat janë të pasura me lëndë ushqyese si hekur, fosfor, kalcium, magnez, mangan, zink dhe vitaminë K, të cilat janë jetike për shëndetin e kockave. Këto minerale ndihmojnë në ruajtjen e strukturës së kockave, forcën dhe fleksibilitetin e kyçeve.

Lëkurë e shëndetshme

Boronicat janë një burim i pasur i vitaminës C që ndihmon në përmirësimin e sintezës së kolagjenit, gjë që përmirëson strukturën e përgjithshme të lëkurës. Vetitë anti-inflamatore në boronica mund të ndihmojnë në trajtimin e psoriasis dhe reduktimin e ekzemës, ndërsa antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet mjedisore.

Ato ruajnë presionin e gjakut

Boronicat ndihmojnë trupin të prodhojë më shumë oksid nitrik, i cili është përgjegjës për uljen e presionit të gjakut. Niveli i ulët i natriumit të boronicave ndihmon gjithashtu trupin të mbajë presionin e gjakut.

Ato ndihmojnë me diabetin

Ngrënia e boronicave ndihmon në përpunimin e glukozës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës te pacientët me diabet. Është një frut me indeks të ulët glicemik, tregues që tregon se sa shpejt ndikon ushqimi në nivelin e sheqerit në gjak.

admin admin

Recent Posts

Qazim Komani, gjenerali hero dhe Komandanti i ndritshëm atdhetar i Mbrojtjes Kombëtare të Kosovës!

Nga: Gani Qarri Si sot para 130 vitesh, u lind në Gjakovë, heroi i shquar kombëtar…

21 hours ago

Etruskët: misteri i një qytetërimi

Falë një rrjeti të dendur tregtie, ata pushtuan pasurinë dhe fuqinë në zonën e Mesdheut.…

22 hours ago

Shqipërimet e panjohura të Nolit, studiuesi i gjen te shqiptarët në Amerikë

Pesë botime të shqipëruara nga Fan Noli janë gjetur në Amerikë nga studiuesi i historisë…

22 hours ago

E drejta morale e rikthimit të gegnishtes

Nga: Shpëtim Kelmendi Ky po që asht titull i mirë, por njikohësisht dhe fillim i…

23 hours ago

Cilat ishin pozitat udhëheqëse në Perandorinë Osmane dhe si quheshin ato?

Në Perandorinë Osmane, pozitat udhëheqëse ishin të organizuara në një hierarki të mirëpërcaktuar që kombinonte…

23 hours ago

Çfarë Ndodh në Organizëm Nëse nuk Hani Sheqer për 10 Ditë

  Sheqeri ka një efekt shkatërrimtar në organizëm dhe nxit shfaqjen e shumë problemeve dhe…

3 days ago